Ноя 06 2017

Почему многие бросают заниматься фитнесом?

Автор дата 18:46 в рубрике Спортивные упражнения

. .
Бросила заниматься спортом

Как не бросить заниматься спортом?

Многие люди со временем отказываются от занятий спортом.

Как правило, существуют 3 мотива, почему люди начинают заниматься фитнесом: борьба с лишним весом, коррекция фигуры и укрепление здоровья. При этом многие бросают занятия, так и не достигнув желаемого результата, а кто-то не выдерживает даже нескольких посещений спортзала.

Как мотивировать человека заниматься фитнесом

Чаще всего с помощью фитнеса пытаются сбросить лишний вес и придать своей фигуре стройный подтянутый вид. Однако этот процесс не такой быстрый, как многим хотелось бы. Многие уже после первых занятий начинают пристально вглядываться в зеркало в надежде разглядеть положительные изменения, но застывшая, как вкопанная, стрелка весов обычно разбивает все надежды.

Специалисты заявляют, что первые результаты занятий фитнесом можно увидеть не раньше, чем через 2-3 месяца регулярных занятий (2-3 раза в неделю по 1,5-2 часа). Кардинальные изменения достигаются не раньше полугода активных тренировок. Поэтому лучше купите себе сразу абонемент на 1 год, заранее составьте для себя график тренировок, с учетом вашего распорядка дня и строго следуйте ему. Стимулом для похода в спортзал может послужить хорошая компания, поэтому постарайтесь увлечь спортом ваших знакомых.

Не смотрите на весы

Лишние килограммы быстро набираются, но сжигаются они гораздо медленнее, для чего требуется немало усилий и терпения. Не нужно становиться на весы по несколько раз в день, в надежде увидеть результат. Лучше делать контрольные замеры 1 раз в неделю, причем снимать показания не только веса, но и объема талии, а также роста. Дело в том, что активные занятия фитнесом не только сжигают жир, но и способствуют укреплению мышечной ткани, а также выпрямляют осанку. Проще всего это заметить по тому, как на вас сидит ваша старая одежда, а также по числу комплиментов от ваших знакомых.

Не фитнесом единым

Помните, что занятия спортом способствуют повышению аппетита. Организм будет требовать от вас компенсировать израсходованную энергию новыми порциями пищи. И если вы поддадитесь на призывы своего желудка, то все занятия окажутся бесполезными. Поэтому важно совмещать занятия фитнесом с диетой. Диета не должна быть строгой, она должна содержать все полезные элементы, особенно протеины, но при этом нужно следить за своевременностью принятия пищи и за количеством съеденного. Ни в коем случае нельзя переедать.

Занимайтесь в удовольствие

Не нужно воспринимать занятия фитнесом как некое наказание или издевательство над организмом. Спорт должен приносить не только пользу но и удовольствие. Не стоит излишне перегружать себя. Нагрузки должны нарастать постепенно и не приводить к травмам или состоянию хронической усталости. Заниматься фитнесом лучше в компании и под руководством опытного тренера. Таким образом, вы всегда сможете с кем-то посоветоваться и будете иметь, так сказать, взгляд со стороны.

Не экономьте на фитнес-клубе

Постарайтесь выбрать фитнес-клуб, который расположен недалеко от вашего места жительства или места работы, чтобы не тратить много времени на дорогу. Клуб должен быть просторным и современным, в нем не должно быть душно или холодно, а также отсутствовать очереди. Он должен быть тем местом, куда вам захочется возвращаться снова и снова.

. . .
Рекомендованные Вам статьи

1 Комментарий

1 Комментарий к записи “Почему многие бросают заниматься фитнесом?”
  1. Лора написал 11 Янв 2018 г. в 17:45

    Все зависит от того, какую цель вы перед собой ставите. Если вы хотите добиться какого-то результата, а его нет, то возникает разочарование и желание бросить занятия. Относиться к занятиям фитнесом нужно как к чистке зубов или стрижке волос. То есть, как к не очень приятной, но обязательной процедуре.

URI для обратной ссылки | Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ