Фев 08 2012

Плавание для похудения

Автор дата 9:47 в рубрике Спортивные упражнения

Липосакция бедер http://krskmed.ru/plasticheskaya_hirurgiya/56 в Красноярске. . Профилактика http://4-seasons.ru/main-old/4-seasons/body-corr/apparat/press.html целлюлита. .

Как утверждают многочисленные сторонники теории Дарвина, все живое, включая человека, вышло из воды. И если с самой теорией еще можно как-то поспорить, то с поистине волшебными свойствами этой незамысловатой жидкости вынуждены считаться даже самые упертые скептики.

Как плавать, чтобы похудеть

Плавание для похудения

Длительное пребывание человека в воде, даже без физических нагрузок, благотворно влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему, снимает усталость, помогает справиться с болью, повышает общий иммунитет. Морская вода способствует быстрому залечиванию ран и рекомендована для лечения разнообразных кожных заболеваний. Во время плавания объем легких увеличивается, дыхание становится более глубоким, следовательно, кровь больше насыщается кислородом. Это приводит к ускорению всех обменных процессов в организме человека.

В наше время многие специалисты рекомендуют водные процедуры еще и с целью избавления от лишнего веса. Влияние плавания на сжигание килокалорий не столь велико по сравнению со спортивным бегом, однако оно имеет ряд существенных преимуществ. Все мы знаем, что бег противопоказан людям, страдающим чрезмерно избыточным весом. Это связано прежде всего с опасностью повреждения суставов и позвоночника под воздействием больших нагрузок. Таким людям не остается ничего другого, как только обратиться к методике диет для похудения или попробовать более безопасный спортивный метод – оздоровительное плавание.

Секрет заключается в том, что вес человеческого тела, погруженного в жидкость, существенно снижается. Это уменьшает нагрузку на организм, но в то же время позволяет человеку после непродолжительных тренировок относительно свободно двигаться в воде. По этой причине оздоровительное плавание в первую очередь рекомендовано людям с ограниченными возможностями и индексом массы тела более 28,9.

Как правильно плавать, чтобы похудеть

Наиболее полезное и правильное плавание должно происходить на открытой воде. Идеальным вариантом для этого может послужить море или океан. Так как большинство граждан нашей страны не могут позволить себе длительное пребывание на курортах, мы будем рассматривать вариант упражнений в бассейне.

Бассейн желательно выбирать как можно длиннее, чтобы можно было долгое время сохранять темп движения в воде. Глубина существенного значения не имеет. Перед началом упражнений стоит 5-7 минут просто побыть в воде, чтобы привыкнуть к ее температуре. Разминка при водных процедурах проводится редко, так как нагрузки на мышцы обычно невелики.

Первое время рекомендуется плавать, держась за специальные надувные подушки либо пенопластовые доски. После получения необходимых навыков от них можно отказаться и применять разнообразные виды плавания: кроль, брас, баттерфляй. Темп движения необходимо подобрать такой, который позволил бы вам непрерывно пребывать на воде не менее 20-30 минут. Именно в этот промежуток идет максимальное сжигание жира.

Предупреждение. Благотворное влияние плавания практически на все органы и системы человеческого организма, позволяет врачам рекомендовать этот вид физических упражнений при самых разнообразных проблемах со здоровьем. Тем не менее, существуют некоторые рекомендации, которые помогут вам избежать возможных осложнений при занятиях.

– Для людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой не рекомендуется сразу погружаться в холодную воду. Это может спровоцировать резкое сужение кровеносных сосудов и вызвать сердечный приступ.
– Из-за высокого содержания хлора в воде бассейна пребывание в нем нужно ограничить 1-1,5 часами, а после плавания обязательно принять душ.
– Холодная вода может спровоцировать судороги конечностей, вероятность которых увеличивается по мере усталости мышц.

Рекомендованные Вам статьи

3 Комментариев

3 Комментариев к записи “Плавание для похудения”

  1. Денис Силантьев написал 28 Ноя 2012 г. в 10:50

    Где вы видели пловцов с животом? Это на мой взгляд главное доказательство того, что плавание и лишний вес вещи несовместимые.
    Помимо возможности похудеть упражнения в бассейне развивают почти все группы мышц, закаливают организм и развивают легкие.
    Я советую плавание людям, часто страдающим заболеваниями дыхательных путей (бронхиты, астма и т.д).

  2. Ариана написал 08 Июль 2013 г. в 12:44

    Плавание – идеальный вид спорта, но у женщин от него увеличиваются плечи, а это не всегда выглядит привлекательно.

  3. Сергей написал 15 Янв 2017 г. в 11:02

    Где я видел плавцов с животом? Да вот недавно и видел, на Крещение. Все моржи были с животами. Некоторые с очень большими.

URI для обратной ссылки | Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ