Ноя 23 2017

Бег в дождь

Автор дата 13:49 в рубрике Спортивные упражнения

. .
Занятия спортом в любую погоду

Как правильно бегать в дождь?

Многие люди, ведущие спортивный образ жизни, задают себе вопрос: «можно ли бегать под дождём»?

Просыпаться по утрам, чтобы совершать пробежки, всегда нелегко, даже если вы любите занятия спортом. Особенно тяжело подняться с постели и заставить себя выйти на беговую дорожку, когда идёт дождь.

Хорошо тем, кто живет в умеренном климатическом поясе с малым количеством дождливых дней, но что делать остальным? Не переезжать же ради утренних пробежек на новое место жительства?

Как правильно бегать под дождем?

Первая мысль человека, проснувшегося рано утром и обнаружившего сквозь оконное стекло унылый дождливый пейзаж: «Никогда я туда не выйду. Ничего страшного, один день можно пропустить занятия, побегаю вечером или завтра утром». После чего он посильнее закутывается в одеяло и отворачивается в другую сторону. Но, как показывает практика, никакого бега не бывает ни вечером, ни на следующий день. Если перерыв затягивается, то велика вероятность, что человек вообще бросит занятия. Вывод может быть только один: бегать в дождь можно и нужно.

Особенности занятий бегом в дождливую погоду

Бег в дождь отличается от бега в ясную погоду. Чтобы ваши занятия были максимально комфортными и безопасными, запомните несколько полезных советов:

  1. Выходя на улицу бегать, обязательно тепло оденьтесь, даже если на улице не холодно. Дело в том, что мокрое тело гораздо быстрее теряет тепло, поэтому даже летом легко простудиться, промокнув под дождём. Мокрая одежда также способствует быстрому переохлаждению, поэтому, лучше надеть под основную одежду легкую хлопчатобумажную поддевку. Обязательно наденьте кепку или бейсболку и двойные носки.
  2. При занятиях спортом в холодную дождливую погоду повышается риск получить травмы суставов и мышц. Перед тем, как выйти на улицу, обязательно хорошо разогрейте мышцы в помещении в течение не менее 10 минут, чтобы бег под дождем не принес неприятностей.
  3. Мокрые дорожки могут быть скользкими и на них возможно появление луж. Поэтому бегать в дождь может быть небезопасно. Старайтесь выбрать маршрут, где не будет скоплений воды, чтобы ваш бег был ровным и не пришлось перепрыгивать через лужи. Выберите для бега обувь на мягкой резиновой основе. Тогда она не будет скользить.
  4. Не стоит бегать под дождём слишком долго. Как бы тепло вы ни оделись, и как бы энергично не двигались, уже спустя 30 минут вы рискуете получить переохлаждение. Поэтому ограничьте бег в дождь 10-15 минутами. Этого будет вполне достаточно, чтобы держать себя в форме и избежать лишних проблем.
  5. Не бегайте в дождь вдоль трасс и дорог, по которым двигаются автомобили. Плохая видимость и скользкая дорога могу стать причиной ДТП, поэтому лучше держаться от них подальше.
  6. Сразу по возвращении домой примите горячий душ, тщательно разотрите себя сухим полотенцем и оденьтесь в теплую сухую одежду. Выпейте кружку горячего чая с лимоном или с вареньем. Не заваливайтесь снова в постель, лучше немного подвигаться и побыть на ногах.

Никакая погода на улице не должна стать преградой для ваших занятий спортом. Всё зависит только от вашего желания и силы воли.

. . .
Рекомендованные Вам статьи

1 Комментарий

1 Комментарий к записи “Бег в дождь”
  1. Рома написал 16 Янв 2018 г. в 13:34

    Я люблю бегать в легких матерчатых кроссовках, ноги в них хорошо дышат и не потеют. Но в дождь они мгновенно промокают и вода начинает хлюпать внутри, очень неприятное ощущение. Поэтому в дождь я предпочитаю не бегать, в это время занимаюсь дома или хожу в спортзал.

URI для обратной ссылки | Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ