Июль 17 2011

Бег для похудения

Автор дата 14:57 в рубрике Спортивные упражнения

Липосакция коленей в Красноярске. .

Уже давно установлено, что среди всех физических упражнений больше всего способствуют похудению длительные пробежки. Бег помогает похудеть гораздо эффективней многих диет. В чем же секрет? Что такого в этом физическом упражнении и почему его так боится жир?

Бегаем и сбрасываем лишние килограммы

Бег для похудения

По признанию многих специалистов, наиболее привлекательной фигурой обладают люди, занимающиеся легкой атлетикой. Их тела не просто по-спортивному подтянуты, но и идеально пропорциональны. А найти жир на теле легкоатлета, даже в самых проблемных местах, гораздо труднее, чем иголку в стогу сена.

Кажущийся столь естественным и незамысловатым бег, на самом деле, заставляет включиться в работу практически все мышцы тела. При этом сама нагрузка возрастает постепенно и ее легко можно контролировать. Похудеть с помощью бега можно достаточно быстро (во время одной длительной пробежки порой уходит несколько килограммов). Особо ценен он для тех, кто желает сбалансировать свой вес и удержать его в нужных пределах.

Во время бега повышается сердцебиение и температура тела, что ускоряет обмен веществ. Наш организм начинает искать резервные источники энергии, а лучше всего для этого подходят жировые отложения. Сжигаемый жир выходит из организма вместе с потом, наша кровь насыщается кислородом, стимулируя работу внутренних органов, повышается тонус мышц. При этом, если не ускорять темп бега, то мышцы не будут расти в объеме и не будут увеличивать вес тела, что весьма важно для женщин-моделей и других людей, контролирующих свой вес.

Большинство людей, собравшихся похудеть с помощью бега, должны знать еще об одном его чудодейственном свойстве. В отличие от изнуряющих диет, которые часто вызывают депрессии, спортивные пробежки наоборот способствую повышению настроения и придают жизненных сил. Все благодаря специальному гормону – серотонину, который еще называют гормоном счастья, вырабатываемому во время занятий бегом. Небольшая пробежка с утра способна зарядить вас позитивом на целый день, что весьма ценно в наше непростое время.

Важно также помнить, что хотя бег и помогает похудеть, он в то же время способствует усилению аппетита. Первое, что вы захотите после занятий – это утолить свою жажду, второе – утолить возникший голод. Если в этот период не отнестись со всей серьезностью к рациону питания, то желаемые килограммы могут вас и не покинуть. Но есть и хорошая новость – вероятность, что вы поправитесь в этот период почти нулевая.

Бегайте на здоровье, худейте с удовольствием.

Рекомендованные Вам статьи

6 Комментариев

6 Комментариев к записи “Бег для похудения”

  1. Валерий написал 23 Янв 2012 г. в 6:45

    Бег помогает похудеть, только если совмещать его с правильным питанием. Бегать необходимо не очень быстро, но продолжительно. Чем быстрее темп, тем активнее растут мышцы, но жир начинает сжигаться лишь по прошествии определенного времени.

  2. Алина написал 11 Март 2013 г. в 17:42

    Бег очень хорошо сжигает жир, только нужно делать это правильно. Бегать необходимо не быстро, а долго. Поначалу это кажется довольно трудным, но со временем начинаешь ловить нужный темп и бегаешь просто на одном дыхании. Лучше бега для похудения могут быть только специальные “прыгательные” упражнения.

  3. Mali написал 30 Июль 2013 г. в 11:48

    А сколько нужно бегать, чтобы похудеть?

  4. Александра написал 10 Окт 2013 г. в 17:57

    Полезная статья! С помощью бега можно хорошо скинуть вес.

  5. Arthur написал 11 Фев 2016 г. в 21:42

    Бег – это быстрый и эффективный способ похудения, так как при пробежках нагрузка равномерно растекается по всем мышцам, а ввиду учащения дыхания и ускорения сердцебиения, ускоряется и метаболизм, в результате чего происходит быстрое сжигание жира. Помимо этого, занятия бегом позволяют сделать ножные мышцы рельефнее, а тело – подтянутее и грациознее без перетренировонности отдельных групп мышц.

  6. Даниил написал 05 Янв 2017 г. в 12:18

    Сгонять жир бегом лучше при небольшом избыточном весе, бегать с большим весом очень непросто и даже не рекомендуется. Идёт большая нагрузка на сердце, позвоночник и суставы.

URI для обратной ссылки | Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ