Фев 11 2018

Креатин: плюсы и минусы

Автор дата 13:53 в рубрике Препараты для похудения

. .
Для чего нужен креатин?

Как правильно принимать креатин?

Можно ли принимать креатин для повышения эффективности тренировок и похудения?

Креатин увеличивает способность организма быстро вырабатывать энергию. Специалисты всегда советуют оценивать все возможные риски и побочные эффекты перед тем, как принимать какой-то препарат. Это касается не только специфических фармацевтических средств, но и самых привычных.

Креатин представляет собой аминокислоту, которая обычно продается в виде ароматизированного порошка. Некоторые спортсмены растворяют креатин водой и употребляют для увеличения возможностей своего организма. Креатиновая подпитка способствует высвобождению энергии, в результате чего спортсмены демонстрируют повышенную силу и выносливость. То есть, это своеобразный допинг.

Исследования показывают, что креатин наиболее эффективен при интенсивной тренировке и взрывных действиях. Например, при поднятии тяжестей, беге на короткие дистанции, плавании, баскетболе и хоккее. Преимущества креатина для повышения выносливости выражены гораздо меньше. Проще говоря, с креатином вы легче поднимите штангу, но вряд ли он поможет вам пробежать марафонскую дистанцию.

Креатин для мышечной массы

Благодаря своим специфическим свойствам, креатин стал очень полезен у любителей поднятия тяжестей, особенно у бодибилдеров. Дело в том, что креатин является осмотически активным веществом, он втягивает воду в мышечную ткань, что увеличивает синтез белка. В то время, как первоначальный рост мышц происходит за счет воды, последующее увеличение объема обеспечивается за счет увеличения физической нагрузки, которую они могут выдерживать.

Побочные действия креатина

Исследования воздействия креатина на здоровье человека идут постоянно. По словам американских специалистов, креатин является чуть ли не самым изученным среди всех спортивных добавок и до сих пор не удалось обнаружить побочных эффектов его использования.

Но есть и другие, менее оптимистичные мнения на его счет. Российские эксперты уверяют, что есть доказанные случаи, когда применение креатина вызывало повреждение почек, сердечную недостаточность, мышечные судороги, обезвоживание и расстройство желудка. Особую опасность креатин представляет для тех, у кого и так слабое здоровье. В первую очередь, это касается всех, кто имеет проблемы с почками. Все потому, что почки участвуют в переработке креатина и выработке креатинина – продукта его распада.

Креатин запрещен к использованию детьми младше 18 лет, так как он может вызвать у них перенапряжение и травмы мышц.

Нужно ли принимать креатин?

Креатин весьма распространенный препарат, его принимают спортсмены во всем мире, с разным уровнем эффективности. Безусловно, он оказывает определенное положительное влияние на рост мышечной массы и на показатели в спорте, но при этом он не делает вас здоровее. Специалисты советуют не использовать препараты, которые представляют хотя бы минимальную опасность для здоровья при сомнительных выгодах в других показателях. Не используйте креатин без надобности, вместо него лучше употреблять полноценное комплексное меню, богатое протеинами и аминокислотами.

. . .
Рекомендованные Вам статьи

Нет Комментариев

Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ