Апр 08 2013
Заботимся о здоровье мозга
Когда речь идет о сохранении здоровья организма, активная тренировка мозга играет не меньшую роль, чем активная тренировка тела. Так же, как ваши мышцы становятся сильнее от физических упражнений, так и ваш мозг сохраняет в тонусе мыслительные способности при регулярных умственных тренировках.
Как сохранить здоровье мозга?
Безусловно, любые упражнения для мозга лучше, чем «умственное безделье». Однако наиболее полезной считается деятельность, при которой вам приходится работать в непростой и необычной обстановке. Монотонное раскладывание пасьянсов и просмотр научно-популярного фильма по «Дискавери» не принесет вам значительной пользы. Все, что легко и просто, не способствует развитию.
Укрепляем здоровье мозга
Для того чтобы сохранять здоровье и нормальную функциональность мозга, необходимо придерживаться 4 простых правил.
Будьте вечными учениками
Наиважнейшие связи между различными клетками и отделами головного мозга формируются на протяжении первой половины жизни человека. Это называется «когнитивным резервом». В дальнейшем человек только использует уже полученные знания, таким образом, не формируя новые связи. Продолжайте учиться, продолжайте развиваться и поглощать новую информацию. Пробуйте себя в разных областях, интересуйтесь разными сферами науки и искусства.
Напрягайте свой мозг
Представьте умственную деятельность как некий бесконечный процесс. Обычный просмотр телевизионных передач, пусть даже и научной направленности, ввиду своей пассивности не принесет вашему мозгу значительной пользы. Вместо этого попробуйте прочитать интересную статью по аналогичной теме и попробовать разобраться в ней так, чтобы уверенно дискутировать с другими. Займитесь изучением иностранных языков. Это отличная тренировка для мозга, особенно, если язык труден и экзотичен.
Долой комфорт
Одним из распространенных стереотипов является мнение, что молодые люди являются любознательными исследователями, в то время как пожилые, предпочитающие комфорт, робкие домоседы. Нет ничего хуже для нашего мозга, чем однообразность, жизненная рутина и комфорт. Время от времени выбирайтесь в другие районы города, посещайте выставки, выезжайте на природу, если есть возможность, путешествуйте. Выбравшись из зоны комфорта и оказавшись в незнакомой обстановке, вы заставите свой мозг усиленно работать, переваривая новую информацию и повышая умственные способности.
Больше общайтесь с разными людьми
Ученые установили, что социальная изоляция заставляет человеческий мозг терять резервы быстрее всего остального. Во время живого общения (не по телефону и Интернету) активность мозга повышается многократно. Однако если вы постоянно общаетесь с одними и теми же людьми, она постепенно снижается. Обмениваясь информацией, споря, дискутируя, вы развиваете творческое и логическое мышление.
Не забывайте о здоровье тела
Здоровье мозга неразрывно связано со здоровьем тела. Умственные упражнения, так же как и физические, заставляют сердце биться сильнее. Доказано, что совмещая учебу с занятиями спортом, можно лучше усвоить материал и дольше хранить его в своей памяти.
Чтобы сохранить здоровье мозга, нужно не только его тренировать, но и стараться не перегружать. А самое главное, давать своему мозгу достаточно отдыха: больше спать и делать перерывы в работе.
Самые лучшие упражнения для головного мозга – это разгадывания головоломок и шарад. Сейчас существует огромное количество всевозможных компьютерных квестов. Бывают и довольно увлекательные.
Где-то читала, что основные способности мозга закладываются у детей до 5-6 лет. В это время нужно максимально развивать мышление и кругозор. Это не значит, что детей нужно пичкать ненужной информацией, нужно формировать логику и внимание. Так же стоит помнить, что любые травмы (сотрясение мозга) несут огромный вред его будущему здоровью. Последствия сотрясений могут проявляться не сразу, а через 10-20 лет.