Дек 14 2017
Средиземноморская диета лучше обезжиренной

Средиземноморская диета против обезжиренной
Не все диеты одинаково влияют на потерю веса и здоровье человека.
Согласно обзору пяти независимых исследований, сравнивавших различные виды диет для похудения, наиболее оптимальной является средиземноморская диета, положительно влияющая не только на размер вашей талии, но и на здоровье сердца.
Преимущества и недостатки разных диет
Испытания, в которых принимали участие в общей сложности 1000 человек с избыточным весом и ожирением, сравнили эффективность средиземноморской диеты с тремя другими популярными диетами: диетой с низким содержанием жира, диетой с низким содержанием углеводов и специальной диетой для диабетиков. В составе средиземноморской диеты присутствовали овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба, яйца, нежирное мясо, орехи и оливковое масло. То есть. Это было полноценное меню, состоящее из самых разнообразных и питательных продуктов.
В процессе эксперимента, который продолжался целый год, участники в среднем потеряли от 5 до 10 килограммов веса. При этом наибольшую потерю веса (8-10 килограммов) продемонстрировали те, кто придерживался диеты с низким содержанием углеводов и средиземноморской диеты. Меньше всего потеряли участники, сидевшие на низкожировой диете, они потеряли не более 6 килограммов веса за год.
Диета для похудения и здоровья
Любой специалист скажет вам, что идеальной диеты не бывает. Но поскольку средиземноморская диета не только помогает избавиться от лишнего веса, но и на 30% снижает риск сердечных инфарктов и инсультов, что является научно доказанным фактом, она является наиболее приемлемым выбором для людей пожилого возраста и тех, кто имеет проблемы с сердцем. Кроме того, средиземноморская диета хорошо переносится организмом, так как в её меню преобладают питательные и вкусные продукты.
Если ваш вес значительно превышает норму и требует немедленной и быстрой коррекции, используйте экстремальные виды «голодных» и профессиональных диет. Если же вы хотите немного сбросить вес к отпуску или планируете надежно закрепить свой текущий вес, обратите внимание на средиземноморскую диету.
мне кажется, что каждая диета хороша для своего региона проживания. Что для француза или итальянца хорошо, то русскому не всегда пойдет на пользу. Нам больше подходят ягодки, грибочки там всякие. А оливковые деревья у нас не растут, значит и масло оливковое употреблять не надо. Его вполне заменит подсолнечное, а лучше кукурузное.