Все о похудении, диетах и фитнесе

Средиземноморская диета против обезжиренной

Не все диеты одинаково влияют на потерю веса и здоровье человека.

Согласно обзору пяти независимых исследований, сравнивавших различные виды диет для похудения, наиболее оптимальной является средиземноморская диета, положительно влияющая не только на размер вашей талии, но и на здоровье сердца.

Преимущества и недостатки разных диет

Испытания, в которых принимали участие в общей сложности 1000 человек с избыточным весом и ожирением, сравнили эффективность средиземноморской диеты с тремя другими популярными диетами: диетой с низким содержанием жира, диетой с низким содержанием углеводов и специальной диетой для диабетиков. В составе средиземноморской диеты присутствовали овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба, яйца, нежирное мясо, орехи и оливковое масло. То есть. Это было полноценное меню, состоящее из самых разнообразных и питательных продуктов.

В процессе эксперимента, который продолжался целый год, участники в среднем потеряли от 5 до 10 килограммов веса. При этом наибольшую потерю веса (8-10 килограммов) продемонстрировали те, кто придерживался диеты с низким содержанием углеводов и средиземноморской диеты. Меньше всего потеряли участники, сидевшие на низкожировой диете, они потеряли не более 6 килограммов веса за год.

Диета для похудения и здоровья

Любой специалист скажет вам, что идеальной диеты не бывает. Но поскольку средиземноморская диета не только помогает избавиться от лишнего веса, но и на 30% снижает риск сердечных инфарктов и инсультов, что является научно доказанным фактом, она является наиболее приемлемым выбором для людей пожилого возраста и тех, кто имеет проблемы с сердцем. Кроме того, средиземноморская диета хорошо переносится организмом, так как в её меню преобладают питательные и вкусные продукты.

Если ваш вес значительно превышает норму и требует немедленной и быстрой коррекции, используйте экстремальные виды «голодных» и профессиональных диет. Если же вы хотите немного сбросить вес к отпуску или планируете надежно закрепить свой текущий вес, обратите внимание на средиземноморскую диету.