Май 25 2020

Сколько калорий в яблоке?

Автор дата 9:22 в рубрике Полезные статьи

Калорийнсость яблок

Сколько калорий в одном яблоке?

Яблоко – один из самых популярных и полезных фруктов на Земле.

Народная мудрость нас учит, что достаточно съедать всего одно яблоко в день, чтобы навсегда забыть о болезнях. Если и есть в этом преувеличение, то совсем небольшое. Исследования показывают, что люди, часто употребляющие яблоки, действительно болеют гораздо реже других.

Калорийность яблок

Существует множество разновидностей яблок, отличающихся по форме, размеру, вкусу и цвету. Вкус большинства яблок принято считать кисло-сладким. Вкуснее и полезнее всего яблоки в натуральном виде. Однако их также употребляют сушеными, маринованными, запеченными в пирогах и пирожках. Из яблок получается вкусный и полезный сок. Мало кто знает, что большинство продающихся в магазинах соков делают на основе яблочного, с добавлением красителей и ароматизаторов.

Яблоки хорошо утоляют голод и жажду. Они входят в состав большинства диета для похудения. Съеденное за полчаса до еды яблоко уменьшит аппетит, улучшит пищеварение и снизит общее потребление калорий.

Пищевая ценность яблок

Яблоко содержит мало калорий и много полезных веществ. Одно свежее яблоко весом 100 граммов содержит всего 52 калории. Яблоки на 80% состоят из воды, остальные 20% составляют пищевые волокна, витамины и минералы, включая витамин С, А, кальций, железо и бета-каротины.

Состав 100гр яблока
Калорий – 52 гр
Углеводов – 11.3 гр
Клетчатки – 1.8 гр
Белков – 0.4
Жиров – 0.1

Полезные свойства яблок

Благодаря наличию большого количества полезных веществ, яблоки оказывают положительное влияние на все органы и системы человека.

Яблоки для зубов

Яблоки полезны не только для зубов, но и для десен. Исследования показывают, что регулярное употребление яблок помогает стимулировать здоровье десен и уменьшать риск разрушения зубов. Всего одно съеденное после еды яблоко удалит с зубов остатки пищи, а также отбелит эмаль. При этом не стоит забывать, что в яблоке содержится кислота, которая в большом количестве негативно влияет на эмаль, вызывая болевые ощущения и провоцируя развитие кариеса. Если у вас чувствительные зубы, старайтесь избегать кислых яблок и полоскать рот водой с содой сразу после их употребления.

Яблоки для похудения

Эксперты в области похудения рекомендуют обязательно включать яблоки в состав диет. Обладая низкой калорийностью, они, в то же время, обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, дефицит которых неизменно возникает при соблюдении строгих диет. В последнее время популярность приобрели так называемые яблочные диеты, в процессе которых ничего, кроме этих фруктов не употребляется. Специалисты критически относятся к яблочной диете, так как она негативно может сказаться на состоянии желудка, особенно у людей, имеющих хронические проблемы с ЖКТ.

Яблоки для сердца

Люди, имеющие проблемы с сердечно-сосудистой системой, в обязательно порядке должны есть яблоки. Содержащиеся в них полезные вещества нормализуют кровяное давление, снижают уровень холестерина (особенно вредного холестерина ЛПНП), а также повышают уровень гемоглобина, что особенно важно для беременных и кормящих женщин.

Яблоки для детоксикации

Свежевыжатый яблочный сок широко используются для чистки организма от токсинов. Считается, что правильно выполненная детоксикация способна очистить сосуды от холестериновых бляшек, печень от шлаков и даже растворить камни в почках. Однако стоит помнить, что проводить подобные процедуры нужно только после консультации с врачом.

В отличие от других растительных продуктов, яблоки практически не имеют противопоказаний. Исключение составляет личная непереносимость, которая встречается крайне редко.

Рекомендованные Вам статьи

Нет Комментариев

Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ