Май 25 2020

Сколько калорий в яблоке?

Автор дата 9:22 в рубрике Полезные статьи

. .
Калорийнсость яблок

Сколько калорий в одном яблоке?

Яблоко – один из самых популярных и полезных фруктов на Земле.

Народная мудрость нас учит, что достаточно съедать всего одно яблоко в день, чтобы навсегда забыть о болезнях. Если и есть в этом преувеличение, то совсем небольшое. Исследования показывают, что люди, часто употребляющие яблоки, действительно болеют гораздо реже других.

Калорийность яблок

Существует множество разновидностей яблок, отличающихся по форме, размеру, вкусу и цвету. Вкус большинства яблок принято считать кисло-сладким. Вкуснее и полезнее всего яблоки в натуральном виде. Однако их также употребляют сушеными, маринованными, запеченными в пирогах и пирожках. Из яблок получается вкусный и полезный сок. Мало кто знает, что большинство продающихся в магазинах соков делают на основе яблочного, с добавлением красителей и ароматизаторов.

Яблоки хорошо утоляют голод и жажду. Они входят в состав большинства диета для похудения. Съеденное за полчаса до еды яблоко уменьшит аппетит, улучшит пищеварение и снизит общее потребление калорий.

Пищевая ценность яблок

Яблоко содержит мало калорий и много полезных веществ. Одно свежее яблоко весом 100 граммов содержит всего 52 калории. Яблоки на 80% состоят из воды, остальные 20% составляют пищевые волокна, витамины и минералы, включая витамин С, А, кальций, железо и бета-каротины.

Состав 100гр яблока
Калорий – 52 гр
Углеводов – 11.3 гр
Клетчатки – 1.8 гр
Белков – 0.4
Жиров – 0.1

Полезные свойства яблок

Благодаря наличию большого количества полезных веществ, яблоки оказывают положительное влияние на все органы и системы человека.

Яблоки для зубов

Яблоки полезны не только для зубов, но и для десен. Исследования показывают, что регулярное употребление яблок помогает стимулировать здоровье десен и уменьшать риск разрушения зубов. Всего одно съеденное после еды яблоко удалит с зубов остатки пищи, а также отбелит эмаль. При этом не стоит забывать, что в яблоке содержится кислота, которая в большом количестве негативно влияет на эмаль, вызывая болевые ощущения и провоцируя развитие кариеса. Если у вас чувствительные зубы, старайтесь избегать кислых яблок и полоскать рот водой с содой сразу после их употребления.

Яблоки для похудения

Эксперты в области похудения рекомендуют обязательно включать яблоки в состав диет. Обладая низкой калорийностью, они, в то же время, обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, дефицит которых неизменно возникает при соблюдении строгих диет. В последнее время популярность приобрели так называемые яблочные диеты, в процессе которых ничего, кроме этих фруктов не употребляется. Специалисты критически относятся к яблочной диете, так как она негативно может сказаться на состоянии желудка, особенно у людей, имеющих хронические проблемы с ЖКТ.

Яблоки для сердца

Люди, имеющие проблемы с сердечно-сосудистой системой, в обязательно порядке должны есть яблоки. Содержащиеся в них полезные вещества нормализуют кровяное давление, снижают уровень холестерина (особенно вредного холестерина ЛПНП), а также повышают уровень гемоглобина, что особенно важно для беременных и кормящих женщин.

Яблоки для детоксикации

Свежевыжатый яблочный сок широко используются для чистки организма от токсинов. Считается, что правильно выполненная детоксикация способна очистить сосуды от холестериновых бляшек, печень от шлаков и даже растворить камни в почках. Однако стоит помнить, что проводить подобные процедуры нужно только после консультации с врачом.

В отличие от других растительных продуктов, яблоки практически не имеют противопоказаний. Исключение составляет личная непереносимость, которая встречается крайне редко.

. . .
Рекомендованные Вам статьи

Нет Комментариев

Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ