Дек 24 2019

Сколько калорий в клубнике

Автор дата 9:21 в рубрике Полезные статьи

. .
Можно ли есть клубнику на диете

Калорийность клубники

Клубника никогда не была обычным продуктом питания и даже в наши дни, когда супермаркеты предлагают её круглый год, она все еще является деликатесом.

Пищевые качества клубники

Клубника не только вкусна, но и чрезвычайно полезна. В стакане клубники содержится 12 граммов углеводов, 2 грамма белка и 4 грамма клетчатки. Клубника является богатым источником витаминов А и С, а также содержит много полезных минералов и микроэлементов, таких как калий, натрий, марганец, фосфор, цинк, железо, медь, селен и фтор.

В 100 граммах свежей клубники содержится всего 32.5 калории, что делает её отличным продуктом для самых разнообразных диет.

Польза клубники для здоровья

Люди давно оценили полезные свойства клубники, поэтому не только употребляют её в натуральном виде, но и варят из нее компоты и варенье.

  • Клубника содержит очень полезные компоненты – антоцианы. Это мощные антиоксиданты, защищающие клетки организма от вредного воздействия окружающей среды, особенно от солнца. Еще один содержащийся в клубнике элемент – кверцетин, обладает сильными противовоспалительными свойствами. Он уменьшает симптомы весенней аллергии на пух и пыльцу растений. Особенно полезен кверцетин для больных астмой. Регулярное употребление клубники значительно уменьшает симптомы астмы.
  • Исследования показали, что клубника чрезвычайно полезна для сердца. Регулярное употребление в пищу клубники повышает уровень «хорошего холестерина» и снижает риск сердечных приступов. Клубника содержит калий, который также полезен для сердца. Калий уравновешивает негативное воздействие натрия, обогащает кровь кислородом и поддерживает артериальное давление в пределах нормы. Можно уверенно сказать, что клубника – это идеальный продукт для сердца.
  • Наш организм нуждается в ежедневной порции клетчатки. Клубника способна полностью обеспечить организм пищевыми волокнами. Всего стакан клубники в день улучшит пищеварение, понизит уровень сахара в крови и станет преградой на пути лишних калорий.
  • Употребление клубники положительно влияет на состояние кожи. Содержащиеся в клубнике витамин С и антиоксиданты очень полезны для кожи. Они делают её упругой и эластичной, снижают пигментацию и возвращают природный цвет.

Имейте в виду, что в клубнике могут содержаться природные аллергены, к которым особенно восприимчивы дети. Поэтому соблюдайте меру и не старайтесь насытится клубникой на год вперед.

. . .
Самые обсуждаемые статьи

Нет Комментариев

Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ