Янв 22 2012

Сильвия Майл о фитнесе и питании

Автор дата 11:52 в рубрике Полезные статьи

. .

В своем стремлении избавиться от лишних килограммов и приобрести стройную фигуру некоторые женщины готовы идти на самые отчаянные поступки. Кто-то ограничивает себя в пище настолько, что рискует свалиться в голодный обморок (и многие таки сваливаются), кто-то изводит себя изнуряющими многочасовыми тренировками в спортзале, после которых болит каждая мышца тела и каждое движение приносит неприятные ощущения, потому ни о какой «гордой осанке» не может быть и речи. Но так ли оправданны эти жертвы?

Советы от тренера по фитнесу Сильвии Майл

Сильвия Майл - тренер по фитнесу

На эти и другие вопросы отвечает многократная участница чемпионатов мира по фитнесу, обладательница титула “Мисс Фитнес” – Сильвия Майл.

Питание прежде всего

Для людей, профессионально занимающихся спортом (в частности фитнесом), проблема коррекции и удержания своего веса в пределах нормы является довольно насущной и в то же время обыденной. При этом каждый выбирает для этих целей свою, проверенную временем стратегию, которая варьируется в зависимости от того, что необходимо сделать – прибавить в весе или сбросить лишние кг. С новичками дело обстоит несколько иначе. Многие из них уже на первых порах испытывают разочарование, десятки походов в спортзал позади, а вес каким был, таким и остался. Более того, за счет увеличения мышечной массы и повышения аппетита, вес может даже увеличиться. У многих после этого опускаются руки, своим пессимизмом они заражают и других. Как итог – депрессии, потраченные впустую деньги за посещение спортзала и плохие отзывы в интернете. А ведь для того чтобы избежать этих проблем, достаточно всего лишь упорядочить свой дневной рацион питания. Для этого вовсе необязательно садиться на специальные диеты или ограничивать себя в пище. Достаточно исключить некоторые продукты и заменить их другими, которые будут лучше усваиваться организмом и полностью расщепляться под воздействием физических нагрузок.

Помните, что для людей, активно занимающихся спортом, в суточный рацион питания в обязательном порядке должны входить белковые продукты: мясо, рыба, яйца (об этом мы писали в статье Протеиновая диета). При этом необходимо по возможности сократить прием овощей и углеводов. Хотя овощи и являются низкокалорийными продуктами, тем не менее, они вполне способны участвовать в образовании жиров. Особенно это относится к таким продуктам, как морковь, капуста, картофель. Постепенно отказывайтесь от приема мучных изделий, уменьшайте дневную норму потребления сахара.

Изменить индивидуальный рацион питания не так просто, как кажется на первый взгляд. Дело в том, что наши кулинарные пристрастия формируются с самого раннего детства и часто человек, переехав в другую страну, довольно долго не может привыкнуть к местной пище. Порой это даже приводит к развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта. Чтобы как-то справиться с данной проблемой, старайтесь максимально разнообразить меню своего стола. Со временем у вас появятся новые вкусовые приоритеты и на старую пищу вы даже не посмотрите. И главное, следите за результатом. Основным сигналом того, что вы на верном пути, будут стремительно уменьшающиеся сантиметры вашей талии и комплименты со стороны тех, кто еще вчера старался вас не замечать.

Не стоит думать, что в один прекрасный момент ваши килограммы испарятся сами по себе. Не надейтесь, что однажды, стрелка ваших весов покажет желаемый вес без каких-нибудь усилий с вашей стороны. Ничто не случается просто так. Начните активно заниматься спортом, и помните, что питание при занятиях фитнесом является не менее важным, чем сами физические упражнения.

. . .
Рекомендованные Вам статьи

7 Комментариев

7 Комментариев к записи “Сильвия Майл о фитнесе и питании”

  1. Ника написал 23 Янв 2012 г. в 7:33

    Я на собственном опыте поняла, как важно питание при занятиях фитнесом. От того как и что ты поела, напрямую зависит выйдешь ли ты из спортзала бодрой и с гордой осанкой или полностью выжатой, как лимон.

  2. Рудая написал 28 Июль 2013 г. в 18:53

    Была ее поклонницей когда-то. Молодец, рада, что не бросила спорт и продолжает тренировать и тренироваться.

  3. Olga написал 11 Ноя 2013 г. в 5:21

    Ой, узнала знакомое лицо.
    Рада, что у Сильвии всё в порядке и она не потерялась, как большинство бывших спортсменов в этом мире

  4. Кристи написал 22 Сен 2014 г. в 18:29

    Одна из моих любимых актрис.

  5. moncler написал 29 Сен 2014 г. в 8:10

    Куда-то она запропастилась в последнее время. С нетерпением жду новых фильмов с её участием

  6. Лера написал 25 Окт 2015 г. в 14:01

    Картофель не рекомендуют есть из-за содержащегося в нём крахмала. Если перед приготовлением подержать очищенный картофель в холодной воде, то большая часть крахмала из него уйдёт

  7. Миша написал 14 Янв 2017 г. в 20:53

    Красивая женщина.

URI для обратной ссылки | Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ