Июль 05 2018

Шпинат – лучший продукт для похудения?

Автор дата 8:36 в рубрике Полезные статьи

. .
Как похудеть на шпинате

Шпинат для похудения

Ученые назвали шпинат лучшим натуральным средством для похудения.

Тилакоиды

По словам скандинавских ученых, находящиеся в зеленых листовых овощах мембраны почти на 50% повышают эффективность сжигания лишних калорий и почти в 2 раза снижают чувство голода. Мембраны, называемые тилакоидами, существенно замедляют всасывание пищи в кишечнике, давая мозгу дополнительное время на принятие решения о насыщении. Самым эффективным листовым овощем для похудения ученые назвали обыкновенный шпинат.

Входящие в состав шпината тилакоиды, помогают лучше организовать процесс похудения, активно подавляя аппетит. Особенно полезен шпинат сладкоежкам, так как наиболее эффективно снижает тягу к сладкому.

Помимо того, что тилакоиды замедляют процесс пищеварения, они еще стимулируют выработку в организме «гормонов насыщения», которые помогают находящимся на диете легче переносить чувство голода. Как показывает практика, никакое похудение невозможно без ограничения в количестве потребляемой пищи. Если для обычного человека сокращение рациона не представляет никакой проблемы, то для больных ожирением даже незначительное урезание меню сопряжено с настоящими физическими и психологическими мучениями. Содержащиеся в шпинате тилакоиды успокаивающе действуют на желудок, снимая голодные спазмы, а также посылают успокаивающие сигналы в мозг.

Шпинат полезен в любом виде

В эксперименте приняли участие 60 женщин, имеющих проблемы с лишним весом. Их разделили на 3 группы, с разным меню. Первая группа получала сбалансированное питание. Второй группе в дополнение к сбалансированному питанию предписывалось выпивать по одному стакану пюре шпината. Третья группа получала вместо шпината похожий по цвету и вкусу напиток, играющий роль плацебо. Продолжительность эксперимента составила 3 месяца.

Участницы из контрольной группы в среднем потеряли за время проведения эксперимента 3,5 килограмма веса. Примерно столько же потеряли участницы, получавшие плацебо. Потеря веса в группе, употреблявшей шпинат, составила в среднем 5 килограммов, что было отмечено специалистами, как однозначное свидетельство пользы шпината для похудения.

Последующий опрос показал, что те участницы, которые пили пюре из шпината, практически не испытывали чувства голода и легче других перенесли эксперимент.

Термическая обработка повреждает мембраны тилакоидов, поэтому шпинат лучше употреблять в натуральном виде. Шпинат хорошо добавлять в салаты, можно пить сок из шпината или делать из него пюре. Если вы решили сбросить лишние килограммы к летнему отпуску, обратите внимание на это вкусное и полезное растение.

. . .
Рекомендованные Вам статьи

Нет Комментариев

Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ