Янв 05 2018

Разгрузочные дни не работают?

Автор дата 11:23 в рубрике Полезные статьи

. .
Разгрузочные дни результаты

Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни не более эффективны для похудения, чем традиционные диеты с ограниченной калорийностью.

Что такое разгрузочные дни?

Неоднократно в прессе и на специализированных сайтах в интернете можно найти информацию о необычайной пользе разгрузочных дней для здоровья и избавления от лишнего веса. «Разгрузка» подразумевает полный отказ от пищи, а иногда и от жидкости, в течение суток или более. Считается, что во время такого голодания организм очищается от шлаков, кишечник отдыхает, а жизненная энергия поддерживается за счет внутренних резервов, извлекаемых из жировых отложений. У теории разгрузочных дней есть довольно много сторонников, как среди обычных граждан, так и среди специалистов.

Эффективность разгрузочных дней

Чтобы подтвердить или опровергнуть положительное влияние голодных разгрузочных дней на здоровье и вес человека, российские ученые провели небольшое, по научным меркам, исследование, в котором приняли участие 100 добровольцев с избыточным весом. Участников разделили на 3 группы, каждой из которых был предписан свой план питания:

  • обычное питание (контрольная группа);
  • низкокалорийная диета;
  • полное голодание через день.

На протяжении всего срока проведения эксперимента, который составил один год, участникам измеряли вес, артериальное давление и брали анализ крови.

По сравнению с контрольной группой, обе группы потеряли в весе примерно равное количество килограммов, что составило около 8,5% от первоначального веса участников.

С одной стороны, это может свидетельствовать о том, что обе диеты одинаково эффективны, если бы не одна существенная деталь: примерно треть участников группы с разгрузочными днями выбыла, не пройдя весь эксперимент до конца, что свидетельствует о том, что регулярное голодание гораздо труднее выдержать.

Другие показатели состояния участников, такие как артериальное давление, уровень сахара в крови, перепады настроения, во всех группах существенных различий не продемонстрировали.

Простая диета лучше голодания

Авторы исследования заключают, что нет никакой необходимости устраивать разгрузочные дни и отказываться от пищи, чтобы сбросить лишние килограммы или поправить свое здоровье. Разгрузочные дни не работают. По крайней мере, не работают так, как об этом говорят пропагандисты данного метода похудения. Более того, как показывает практика, сразу за разгрузочными днями часто наступают периоды обжорства – так организм реагирует на стресс, вызванный голоданием. Расшатывание пищевого поведения может привести к очень тяжелым последствиям, поэтому лучше питаться регулярно, но умеренно.

. . .
Рекомендованные Вам статьи

Нет Комментариев

Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ