Авг 02 2013

Правильная температура в спальне поможет худеть во время сна

Автор дата 16:54 в рубрике Полезные статьи

. .
Какая должная быть температура в спальне

Температура воздуха в спальне имеет значение

Все эти голодные диеты и физические упражнения для многих являются настоящим испытанием. Вот было бы здорово, если б можно было спать, развалившись на широкой кровати, и в то же время терять лишние килограммы. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Но не стоит торопиться с выводами.

Новое исследование, проведенное специалистами Национального Института Здоровья, показало, что температура в спальне оказывает непосредственное влияние на метаболизм человека в ходе сна. Изменяя температуру, мы можем увеличить количество сжигаемых калорий во время процесса, занимающего треть нашей жизни.

Участниками эксперимента стали 30 добровольцев, которые спали в разных комнатах, температура воздуха в которых поддерживалась на уровне 18 и 23 градусов Цельсия. Исследователи определили, что участники, которые спали в комнатах с более низкой температурой, сожгли примерно на 7 процентов больше калорий, чем спящие в теплых комнатах.

Специалисты объясняют этот феномен способностью нашего организма к терморегуляции. Какова бы ни была температура воздуха в спальне, организм стремится сохранить температуру тела постоянной, на уровне 36,6 градусов. Это стандартная нормальная температура тела здорового человека.

Результаты данного эксперимента легко позволяют посчитать, что, снизив температуру в комнате спящего до 18 градусов, можно дополнительно сжечь 100 калорий за 24 часа сна. Обычно столько набирается за 3 суток. Эта цифра довольно незначительна, учитывая, сколько в среднем человек съедает калорий в день, однако игнорировать это обстоятельство также не стоит. Каждый такой маленький вклад в дело сжигания калорий, в сумме со спортивными упражнениями и диетой, на выходе может дать вполне ощутимый результат.

Хотя результаты данных исследований и звучат обнадеживающе, они оставляют много вопросов. Например, каким образом организм будет компенсировать потерянные во время сна калории? Не проявится ли это в виде повышенного аппетита с утра? Насколько комфортно вы будете чувствовать себя после такого сна? Не появится ли чувство усталости, разбитости, удастся ли хорошо выспаться? Кроме того, стоит помнить об индивидуальных особенностях организма разных людей. Хотя температура тела 36,6 градусов и признана стандартной, во время дневного бодрствования и во время ночного сна она может меняться. Многие виды заболеваний также влияют на терморегулирующие процессы организма. Низкая температура в спальне может вызвать у людей с ослабленным здоровьем разного рода осложнения и привести к обострению болезней.

. . .
Рекомендованные Вам статьи

5 Комментариев

5 Комментариев к записи “Правильная температура в спальне поможет худеть во время сна”

  1. Leна написал 01 Ноя 2013 г. в 1:47

    Не могу спать в холодной комнате. К утру просыпаюсь с насморком и ощущением простуды. Хотя неоднократно читала, что спать нужно именно в прохладном помещении. Может у меня особенности организма такие?

  2. Сомневающаяся написал 13 Дек 2013 г. в 6:28

    Худеть во сне :)
    Это моя мечта, но что-то сомневаюсь, что это возможно

  3. Ангелика написал 13 Дек 2013 г. в 19:32

    Перед сном обязательно проветривайте комнату хотя бы 5 минут. Воздух в любой квартире очень сильно загрязнен, сколько бы вы не пылесосили, мыли полы и вытирали пыль.

  4. Инна написал 14 Янв 2016 г. в 13:57

    Не могу понять, как некоторые умудряются спать в ночнушках или пижамах? Я всегда сплю только в нижнем белье и температура в комнате меня не беспокоит

  5. Настя написал 04 Ноя 2016 г. в 10:37

    Одеяло должно быть из натуральных материалов, тогда не имеет значения температура в спальне. Хорошее одеяло согревает в холод и дает телу дышать в жару.

URI для обратной ссылки | Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ