Июль 09 2014

Полезно ли подросткам долго спать по выходным?

Автор дата 18:19 в рубрике Полезные статьи

. .
Сколько должен спать ребенок

Сколько должен спать подросток?

Не менее четверти времени своей жизни человек проводит во сне. Сон – не просто обычный процесс человеческой жизнедеятельности, сон играет наиважнейшую роль в здоровом функционировании всего организма. До сих пор ученые бьются над вопросом – что такое сон?

Давно замечено, что с возрастом большинство людей начинают испытывать определенные проблемы со сном или просто тратят на него гораздо меньше времени. Для человека старше 50 лет просыпаться в 6-7 часов утра вполне нормально, а вот многие подростки даже в 10 часов не могут оторваться от подушки и заставить себя встать с постели.

Подросткам рекомендуется спать не менее девяти часов в сутки. Но 80% из них спят гораздо меньше. Причин недосыпания много: это и необходимость приготовления уроков, и посещение различных секций и кружков, и общение с друзьями, да еще Интернет и компьютерные игры. В школу опаздывать нельзя, поэтому в будние дни понежиться лишний часок в кровати возможности нет. Вот и стараются некоторые подростки наверстать упущенное по выходным – спят до полудня, хотя это тоже создает большие проблемы. Нарушается обычный режим дня, и потом проснуться вовремя в школу сложнее, так как внутренние часы настраиваются на другое время. Все это оказывает негативное влияние на работоспособность и настроение. Чтобы избежать этих проблем, воспользуйтесь данными советами:

  1. Объясните подростку, насколько важно соблюдать режим сна.
  2. Установите будильник подальше от кровати, чтобы не было соблазна убрать звук и снова уснуть.
  3. Запланируйте утром совместную прогулку с подростком. Это может быть и завтрак в кафе, и посещение бассейна и др.
  4. Позаботьтесь о том, чтобы ваш ребенок не спал после обеда, так как потом ему трудно будет уснуть ночью и сложно вовремя встать утром.

Подростки мало задумываются о том, какое влияние на них оказывают те или иные их действия. Именно родители должны взять на себя ответственность за здоровье своих детей и тщательно следить за тем, чтобы они имели полноценный и продолжительный сон ночью.

Читайте еще Как не впасть в зимнюю спячку?

. . .
Рекомендованные Вам статьи

2 Комментариев

2 Комментариев к записи “Полезно ли подросткам долго спать по выходным?”

  1. Рита написал 03 Фев 2017 г. в 4:13

    Нельзя позволять детям лениться. Лучше раньше ложить их спать и пораньше поднимать с утра. Недаром наши предки придумали мудрость: утро вечера мудренее

  2. Леонид написал 09 Фев 2017 г. в 12:59

    Я любил в детстве поспать на выходных подольше. Мог и до обеда проспать. А сейчас в любой день просыпаюсь в 7 утра и больше спать не могу.

URI для обратной ссылки | Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ