Апр 16 2017

Овсяная каша с арахисовым маслом и вареньем

Автор дата 20:29 в рубрике Полезные статьи

. .
Овсяная каша с вареньем

Овсянка с арахисовым маслом

Большое количество людей во всем мире уже много лет предпочитает есть на завтрак овсянку.

Овсяная каша – идеальный завтрак. Она быстро готовится, особенно если использовать обработанные овсяные хлопья, она дешево стоит, она питательна, легко усваивается организмом и в целом весьма полезна для здоровья. И хотя овсяная каша считается высококалорийным продуктом, её умеренное потребление рекомендуется большинством диетологов.

Калорийность и питательные свойства овсяной каши

Если вы следите за своей фигурой и боитесь поправиться, то вам вряд ли подойдёт овсянка на молоке. Чтобы не перебрать с калориями, лучше готовить овсяную кашу на обычной воде. Такая каша не испортит фигуру, но у неё есть один существенный минус – её сложно назвать вкусной и аппетитной. Чтобы придать вашему завтраку привлекательности, кулинары советуют добавлять в овсянку арахисовое масло и немного варенья.

Арахисовое масло и варенье любят не только дети, но и взрослые. Просто из-за разнообразия готовых продуктов на столе, нам нет дела до этих лакомств из детства. Но если вы хотите хоть немного скрасить свой пресный овсяный завтрак, то эти ингредиенты придутся вам в самый раз.

В овсяной каше содержится большое количество полезных витаминов и микроэлементов, но все же их недостаточно для полноценного питания. Кроме того, высокий гликемический индекс и немалое содержание углеводов делает овсянку продуктом, противопоказанным людям с ожирением и сахарным диабетом. Если же вы не имеете подобных противопоказаний, вы спокойно можете съедать на завтрак небольшую порцию овсянки. А добавив к ней немного орехового масла и каплю варенья, вы улучшите её вкус и обогатите свой организм растительными жирами, Омега-3, белками и антиоксидантами.

Противопоказания

Как уже было сказано выше, овсянка является высококалорийным продуктом, поэтому есть её нужно в строго ограниченных количествах. Специалисты советуют съедать в день не больше 2-х столовых ложек сухой овсянки. Для сидящих на диете – не больше 1 столовой ложки. Не рекомендуется есть овсянку диабетикам и людям, страдающим ожирением. Осторожность с овсянкой нужно проявлять больным целиакией. Стоит употреблять в пищу только специально выращенный и обработанный овес, не содержащий глютен. При покупке овсянки обращайте внимание на надписи на упаковке, где это должно быть указано. Помните, что добавление любых ингредиентов, включая варенье, мёд и арахисовое масло, повышает калорийность овсянки.

. . .
Рекомендованные Вам статьи

1 Комментарий

1 Комментарий к записи “Овсяная каша с арахисовым маслом и вареньем”

  1. Анастасия написал 29 Апр 2017 г. в 8:36

    Овсяная каша очень калорийная, если вы сидите на диете, то лучше от неё отказаться. В то же самое время, она содержит много полезных веществ и очень полезна для здоровья.

URI для обратной ссылки | Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ