Фев 21 2016

Насколько осмысленно вы едите?

Автор дата 13:42 в рубрике Полезные статьи

. .
Осмысленное сбалансированное питание

Думай, что ешь!

Для большинства людей еда – всего лишь еда. И они мало задумываются над тем, какое влияние она оказывает на организм.

Большинство диетологов начинают общение с пациентом с вопроса: «Что вы ели вчера?». Обычно привычки человека не меняются, как не меняется и его ежедневный рацион. Разве что по праздникам мы может слегка разнообразить своё меню. Поэтому специалисту достаточно всего лишь узнать, что вы ели в течение одного дня, чтобы составить впечатление о ваших предпочтениях.

Помните ли вы, что едите?

Многие люди с первого раза не могут вспомнить всего, что они съели за день. Как правило, человек в первую очередь вспоминает самые значимые блюда, а о разных закусках, фруктах и хлебе с маслом и вареньем напрочь забывает. При этом, если суммировать всё съеденное за день, то многие просто ужаснутся тому, как много они едят.

Довольно часто диетологам приходится объяснять своим пациентам, что чай с хлебом и маслом, это не «просто чай с хлебом и маслом», а вполне полноценная порция углеводов, достаточная для наполнения организма энергией на полдня. Если не понимать таких элементарных вещей, если не подходить к своему питанию осмысленно, это может стать причиной потребления лишних калорий, которые не будут расходоваться организмом, а будут складироваться в виде жировых запасов.

Откуда берутся лишние килограммы?

Многие хозяйки даже не замечают, как пробуют блюда во время их приготовления. А ведь это всё калории, которые вы не берёте в расчёт. Вы скажете, что это – мизерная доза? Но это лишь одна из мизерных доз, которую вы потребляете сверх меры. Там печенье с чаем, тут орехи перед телевизором, кусочек колбасы, чтобы «заморить червячка», банан на ночь, чтобы живот не урчат во сне. Вы зашли в кафе выпить кофе, а ваша подруга заказала пирожные. Ну не отказываться же? Ребёнок купил чипсы – они так аппетитно пахнут. И так день за днём, неделя за неделей. Если суммировать всё, то получится изрядный перебор. А потом вы удивляетесь, откуда берутся лишние килограммы, ведь вы «практически ничего не едите».

Следите за тем, что вы едите. Безусловно, не нужно записывать каждую калорию, – так можно и с ума сойти. Но перед тем, как что-то съесть, вспомните, что вы ели до этого и решите, сколько вы можете проглотить ещё. А чтобы вам было проще, воспользуйтесь простыми советами:

  • Пейте больше жидкости. Вода не только избавит от жажды, но и наполнит желудок, притупив чувство голода.
  • Голод можно обмануть жеванием обычной жевательной резинкой.
  • Не сидите без дела. Пока вы чем-то заняты, вам не до еды.
  • Создайте для себя правило – есть только за столом. Никакой еды перед телевизором, в постели или перед компьютером.

Строго контролируя своё питание, вы избавите себя от необходимости сидеть на диетах.

. . .
Самые обсуждаемые статьи

1 Комментарий

1 Комментарий к записи “Насколько осмысленно вы едите?”

  1. Рита написал 08 Март 2017 г. в 16:23

    Обычно в течение дня перебиваюсь чем попало, а это очень вредно. Но на полноценное питание к сожалению времени не хватает, а в рестораны ходить дорого, да и не могу я есть то, что готовилось неизвестно как. Я привыкла доверять только себе и своим родным.

URI для обратной ссылки | Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ