Дек 02 2017
Лёгкие закуски для здоровья
. .

Легкие и вкусные закуски
Вместо того, чтобы отказываться от закусок, просто поменяйте их местами.
Впереди новогодние праздники, Рождество и это самое лучшее время для того, чтобы поэкспериментировать со своими закусками, придав им новый вкус и новый смысл.
Рецепты легких закусок
- Вместо обычного ароматизированного йогурта, купите натуральный обезжиренный йогурт и добавьте в него мелконарезанные свежие фрукты, миндаль или тёртый шоколад.
- Любите клубничное мороженое? Попробуйте вместо него взбить обезжиренный сыр со свежей клубникой. Подавать на стол его можно вместе с фруктами.
- В качестве полезной закуски на каждый день идеально подойдут энергетические батончики собственного приготовления. Сделайте батончики из геркулеса с миндальным маслом и сушёными ягодами или изюмом. Энергетические батончики содержат много клетчатки и витаминов, но практически не содержат насыщенных жиров и калорий.
- Попробуйте на завтрак кусочек хлеба из 100% цельного зерна с миндальным маслом. Благодаря наличию в большом количестве углеводов и белков он зарядит вас энергией на весь день.
- Питаясь одними углеводами, вы всё ещё будете чувствовать себя голодными. Вместо этого съешьте немного углеводов вместе с протеинами. Например, попробуйте нежирный сыр с яблоком или нежирное мясо с овощами.
- Идеальным завтраком на все времена являются вареные яйца. Яйца не обязательно варить каждый день, вы можете сварить сразу несколько яиц и поместить их в холодильник. Холодные яйца ещё вкуснее.
Неконтролируемая еда часто приводит к перееданию, поэтому всегда следите за тем, что вы едите и сколько вы едите. Лёгкие закуски на время избавят вас от чувства голода, пока вы находитесь вне дома или пока основное блюдо еще не готово.
. . .
Лучший завтрак – это пару яиц, поджаренных или сваренных вкрутую. Пробовала сидеть на овсянке, но заметила, что начала набирать вес. Хотя ела овсянку на простой воде, без молока и сахара. Поэтому сделала вывод, что овсянка очень калорийная и есть её можно только если нет проблем с весом или предрасположенности к набору веса.