Все о похудении, диетах и фитнесе

Легкие и вкусные закуски

Вместо того, чтобы отказываться от закусок, просто поменяйте их местами.

Впереди новогодние праздники, Рождество и это самое лучшее время для того, чтобы поэкспериментировать со своими закусками, придав им новый вкус и новый смысл.

Рецепты легких закусок

• Вместо обычного ароматизированного йогурта, купите натуральный обезжиренный йогурт и добавьте в него мелконарезанные свежие фрукты, миндаль или тёртый шоколад.
• Любите клубничное мороженое? Попробуйте вместо него взбить обезжиренный сыр со свежей клубникой. Подавать на стол его можно вместе с фруктами.
• В качестве полезной закуски на каждый день идеально подойдут энергетические батончики собственного приготовления. Сделайте батончики из геркулеса с миндальным маслом и сушёными ягодами или изюмом. Энергетические батончики содержат много клетчатки и витаминов, но практически не содержат насыщенных жиров и калорий.
• Попробуйте на завтрак кусочек хлеба из 100% цельного зерна с миндальным маслом. Благодаря наличию в большом количестве углеводов и белков он зарядит вас энергией на весь день.
• Питаясь одними углеводами, вы всё ещё будете чувствовать себя голодными. Вместо этого съешьте немного углеводов вместе с протеинами. Например, попробуйте нежирный сыр с яблоком или нежирное мясо с овощами.
• Идеальным завтраком на все времена являются вареные яйца. Яйца не обязательно варить каждый день, вы можете сварить сразу несколько яиц и поместить их в холодильник. Холодные яйца ещё вкуснее.

Неконтролируемая еда часто приводит к перееданию, поэтому всегда следите за тем, что вы едите и сколько вы едите. Лёгкие закуски на время избавят вас от чувства голода, пока вы находитесь вне дома или пока основное блюдо еще не готово.