Все о похудении, диетах и фитнесе

Продукты снижающие тягу к никотину

О необходимости расстаться с пагубной никотиновой зависимостью задумывается все большее число людей во всем мире. Правильный способ жизни сейчас необычайно популярен, становится модным быть здоровым и заниматься собой. У всех, решивших бросить курить, присутствует подсознательный страх, что борьба с желанием сделать хоть одну затяжку, будет мучительной.

Продукты, помогающие бросить курить

Оказывается, что существует ряд продуктов, регулярное употребление которых, способствует уменьшению тяги к сигаретам и улучшению настроения.

Молоко и кисломолочные продукты значительно ухудшают восприимчивость к никотину и вкус табака.

Как правило, в организме курильщика катастрофически не хватает витамина С. Для восполнения дефицита аскорбиновой кислоты, следует обогатить свое питание продуктами, которые его содержат. Употребляйте настой шиповника, клюкву, напитки из калины цитрусовые, черную смородину, землянику, чернику.

Витамин В6 помогает снизить риск такого опасного заболевания, как рак легких. Им богаты фасоль, бананы, дрожжи, проросшая пшеница, цельнозерновой хлеб, печень, неочищенные зерна и отруби. Этот витамин принимает активное участие в процессе выработки серотонина, называемого «гормоном радости и счастья», а хорошее настроение поможет справиться с непреодолимой тягой и навязчивыми мыслями о сигаретах.

Из овощей специалисты рекомендуют сельдерей, салат, огурцы, кабачки, баклажаны, напитки из имбиря. Отдельное почетное место в этом списке занимает капуста брокколи. Она богата на сульфорафан – вещество, защищающее клетки организма от канцерогенов и токсинов и предотвращающее рост больных раковых клеток. Старайтесь съедать как можно больше свежих салатов из овощей, заправленных лимонным соком и любым растительным маслом.

Перекусывать желательно сухофруктами и орешками. Они имеют богатый витаминно-минеральный состав, полезны для здоровья и, в какой-то мере, замещают процесс курения. Однако, следует помнить об их высокой калорийности, и не слишком увлекаться поглощением этих лакомств.

Правильное сбалансированное питание является лишь вспомогательным методом в борьбе с зависимостью от табака, но если ваше намерение бросить курить является твердым, то процесс абстинентной “ломки”, с помощью вышеперечисленных продуктов, можно перенести намного легче, безболезненнее и комфортнее. Однако помните, что во всем следует придерживаться нормы. Часто люди, бросающие курить, попросту «заедают» тягу к никотину, что приводит к появлению избыточного веса.