Ноя 02 2018

Как изменить свой рацион питания для похудения?

Автор дата 7:29 в рубрике Полезные статьи

. .
Как внести изменения в рацион питания

Рацион правильного питания для похудения

Вычеркнув всего несколько продуктов из ежедневного меню, вы сможете внести положительный вклад в свою диету.

Изменение рациона питания – самый здоровый и наиболее достижимый способ похудеть. Наш вес напрямую зависит от того, что и сколько мы едим. Вполне логичным представляется проанализировать состав своего меня и исключить из него те продукты, которые представляют наибольшую угрозу фигуре.

Составление рациона питание в несколько шагов

Вашим первым шагом должно стать исключение из рациона питания продуктов с высоким содержанием сахара, соли, жиров и калорий. Это вовсе не значит, что вы должны перейти на пресную безвкусную пищу. Дело в том, что подавляющее число готовых продуктов питания содержат гораздо больше этих компонентов, чем необходимо, поэтому достаточно просто заменить их на аналогичные, но более здоровые. Например, вместо сырокопченой колбасы, переполненной солью и консервантами, попробуйте самостоятельно приготовить курицу или поджарить говяжью отбивную. Вместо сливок для кофе, используйте обезжиренное молоко. Вместо соленого арахиса, купите себе цельный арахис и поджарьте самостоятельно без масла и соли. Упакованные соки содержат много сахара, поэтому лучше потратить деньги не на них, а купить свежих овощей и фруктов.

Вашим вторым шагом должен стать обязательный контроль размера порций. Самая полезная еда при её избыточном потреблении способна привести к повышению массы тела. Даже если вы полностью откажетесь от мяса, а вместо него будете килограммами потреблять богатые углеводами овощи и фрукты, вы очень скоро перестанете влезать в свою привычную одежду. Специалисты в шутку говорят, что и от воды можно набрать вес, если пить её слишком много. Поэтому во всем нужно проявлять умеренность.

Как не нарушить свой рацион питания на праздники?

Чаще всего нарушение диеты происходит в гостях и во время праздников. В гостях, как правило, опасаются выглядеть белой вороной и есть не то, что едят остальные, а во время праздников зачастую не хватает силы воли, чтобы удержаться от переедания, когда вокруг одни деликатесы. Вы вовсе не должны избегать гостей и праздников, просто заранее сообщите, что вы придерживаетесь диеты и тогда вам не придется терзаться угрызениями совести.

При покупке продуктов в супермаркетах, не обращайте внимания на их стоимость или привлекательный внешний вид, так как они могут ввести вас в заблуждение. Вместо этого приучите себя читать надписи на упаковке, где производители по закону обязаны указывать подробный состав своей продукции.

Каждый раз, когда вам захочется перекусить, следите за тем, чтобы ваша рука тянулась к наиболее полезным продуктам, необходимым для здорового рациона питания.

. . .
Рекомендованные Вам статьи

Нет Комментариев

Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ