Фев 23 2019

Физические упражнения влияют на сон

Автор дата 11:15 в рубрике Полезные статьи

. .
Заниматься спортом для сна

Спорт помогает справиться с бессонницей

Физическая усталость влияет на качество и продолжительность сна.

Российские ученые утверждают, что физическая активность в течение всего дня оказывает положительное влияние на то, как человек спит ночью. Чем больше человек испытывает физическую усталость (не путать с нервно-психологической), тем глубже его сон и тем реже он просыпается среди ночи.

Больше двигаешься – лучше спишь

Исследования проводились в Москве и Санкт-Петербурге. В них приняли участие 36 добровольцев, к которым были прикреплены датчики, измеряющие температуру тела, давление, частоту сердцебиений и другие факторы. Длительность эксперимента составила 21 день. От испытуемых требовалось ежедневно фиксировать во сколько они ложатся спать, как быстро засыпают, как часто просыпаются по ночам и сколько длится их сон. Выяснилось, что люди, чья физическая активность была выше в эти дни, в среднем спали на 45 минут дольше и реже просыпались по ночам. Кроме того, они реже страдали от бессонницы.

По словам ученых, активная жизнь и занятия спортом не только помогают держать себя в тонусе и сохранять стройную фигуру, но и положительно влияют на сон, что очень важно для полноценного отдыха организма, особенно – головного мозга.

Более ранние эксперименты, проводимые в различных странах мира, демонстрировали схожие результаты, но не всегда. Например, ученые из вашингтонского университета наоборот сообщили, что их исследования показали вредное влияние физических нагрузок на сон, а еще заявили, что люди с избыточным весом спят лучше и дольше, чем вызвали неоднозначную реакцию своих коллег, в том числе, в самих Соединенных Штатах.

. . .
Рекомендованные Вам статьи

Нет Комментариев

Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ