Авг 25 2017

Фитнес и правильное питание замедлят старение

Автор дата 20:21 в рубрике Полезные статьи

. .
Фитнес и питание в возрасте

Как замедлить старение?

Заниматься спортом можно в любом возрасте, главное – правильно рассчитывать нагрузки.

Есть ли что-то, что мы ненавидим в себе больше, чем выпирающий живот? Есть, и это – наш возраст. Начиная с первых морщинок, с первых седых волос, мы прибегаем к неимоверным ухищрениям, чтобы только предотвратить неизбежное. Этим в полной мере пользуются различные торговцы «эликсирами молодости», наживая целые состояния на желающих повернуть время вспять.

Никакие кремы от старения, никакие целительные маски, пищевые добавки и пластические операции не способны повлиять на то, что определено самой природой. Никому не дано предотвратить старение, однако, мы может контролировать то, как мы стареем. Мы можем влиять на нашу внешность, физическое состояние и состояние здоровья. И, таким образом, оставаться молодыми внутри, несмотря на внешние проявления возраста. Мы должны проявлять максимум уважения к нашим хрупким телам, давая им ежедневный уход, лучшее питание и ежедневные физические упражнения.

Адаптация к новой реальности у всех людей происходит по-разному. Одним из фундаментальных признаков старения является потребность в большем времени для восстановления. С возрастом мы должны делать только то, что нам по силам. Попробуйте в 40 лет вскарабкаться на дерево, на которое легко взбирались еще 10 лет назад и вы воочию убедитесь, что «Доктор Время» вовсе не делает нас с годами сильнее. А перемахнув через забор, который в детстве был легкой преградой, можно и вовсе остаться инвалидом. Подобные ошибки совершают многие и долго потом об этом жалеют.

Старость не радость

Годы берут свое

Исследования показывают, что физические упражнения и правильное полноценное питание являются лучшими рецептами для укрепления здоровья и долголетия.

Любите своё тело в любом возрасте

Вы можете просто наблюдать, как стареет ваше тело, а можете помочь ему выглядеть привлекательным в любом возрасте. Вспомните своих любимых актеров в годах, разве нет в них особого обаяния, которого лишены многие их молодые коллеги? Будьте всегда энергичны, радуйтесь каждому новому дню, излучайте заряды бодрости и оптимизма. Это придаст вам привлекательности в глазах окружающих и легко «снимет» несколько лишних лет. Ешьте больше овощей и фруктов, поменьше налегайте на мясо и мучное. Уделяйте достаточно времени занятиям спортом и прогулкам на свежем воздухе. Не злоупотребляйте алкоголем и никотином, эти вредные привычки старят человека раньше времени. Если позволяют финансы, посещайте массажные кабинеты и салоны красоты. Нет ничего предосудительного в том, чтобы хорошо выглядеть в любом возрасте, даже если это касается мужчин.

Соизмеряйте занятия спортом со своим возрастом

Очень важно всегда правильно рассчитывать физические нагрузки. Чем старше вы становитесь, тем слабее становятся ваши мышцы и суставы и тем сильнее они подвержены травмам. Еще сложнее обстоит дело в случае, если у вас диагностированы возрастные заболевания: артроз, радикулит, заболевания сердца. В таком случае лучше отказаться от активных занятий легкой атлетикой и тренажеров и сконцентрироваться на занятиях фитнесом и йогой. Йога и фитнес полезны в любом возрасте. Лучше, если вы будете заниматься под присмотром профессионального тренера, который подберет для вас индивидуальные упражнения и проследит за правильностью их выполнения.

Старение не является чем-то, чего нужно бояться или стыдиться. Это естественный процесс, который всем нам придется пережить. Как вы пройдете этот путь, в значительной степени зависит только от вас. Физические упражнения и правильное питание помогут вам пройти этот путь с наименьшими проблемами.

. . .
Рекомендованные Вам статьи

Нет Комментариев

URI для обратной ссылки | Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ