Ноя 26 2015

Диеты на время, культура питания навсегда

Автор дата 8:45 в рубрике Полезные статьи

. .
Умеренность в еде приносит результат

Умеренное и сбалансированное питание лучше любых диет

Диеты применяются для быстрого снижения веса, но на них нельзя “сидеть” вечно.

Умеренность – великое слово в лексиконе здоровья. Слово, которое наилучшим образом способствует успеху в поиске здоровой жизни и правильного питания. Слишком многие люди в наши дни впадают в крайности и истязают себя в надежде сбросить лишний вес, но при этом действуют они так бестолково, что уже скоро все потерянные килограммы возвращаются вновь.

Умеренное сбалансированное питание лучше любых диет

Безусловно, диеты очень важны и почти все они, при строгом соблюдении, гарантируют результат. Но все диеты рассчитаны на определённый срок, после которого нужно продолжать жить и питаться в обычном ритме. Не будете же вы всю оставшуюся жизнь отказываться от углеводов или питаться одними белками? Да и на одних овощах долго не продержишься, особенно, когда в современном мире гастрономического изобилия столько соблазнов, а культура здорового питания еще далека от совершенства.

Ключом к решению этой проблемы является умеренность в питании. Умеренность означает сокращение употребления тех или иных продуктов, но не полный отказ от них. Есть можно всё, но нужно знать сколько есть и когда есть. Вы можете есть в течение дня картофель и мучные изделия, нет ничего лучше овсянки на завтрак, но никаких крахмалистых углеводов вечером. Алкоголь только по праздникам. Хотя сам алкоголь не влияет на вес, но он повышает аппетит и способствует перееданию.

Культура здорового питания

Формирование культуры питания нужно начинать с раннего детства, однако делать это никогда поздно. Старайтесь не употреблять в чистом виде сахар и соль. Вместо этого лучше побалуйте себя кусочком десерта или мороженым. Большинство готовых продуктов содержат всю необходимую организму дозу сахара и соли, поэтому ничего дополнительно подсаливать или сластить не нужно. Если вы любите пить чай или кофе с сахаром, можно побаловать себя 1-2 кружками этих напитков в день, но лучше, если вы предпочтёте им зелёный чай без сахара.

Здоровый образ жизни и умеренное питание дают гораздо лучший результат, чем строгие диеты и изматывающие тренировки. Соблюдать умеренность трудно лишь на первых порах, со временем ваш организм привыкнет к такому ритму и вы не будете ощущать никакого дискомфорта. Наоборот, каждая лишняя порция еды или нездоровая пища будут вызывать у вас отторжение.

. . .
Самые обсуждаемые статьи

3 Комментариев

3 Комментариев к записи “Диеты на время, культура питания навсегда”

  1. bonito написал 18 Фев 2016 г. в 13:20

    «Умная диета без сахара» — это образ питания, разработанный американкой Анной Александер. Она написала популярную книгу на эту тему. Анна Александер пишет, что, пользуясь ее советами и отказавшись от пищи, содержащей явный и скрытый сахар, можно сбросить до 8 кг в месяц

  2. Ирина написал 14 Апр 2016 г. в 17:24

    Многое зависит от того, с кем вы едите и в каких условиях вы едите. Если люди, которые вас окружают, едят мало и едят здоровую пищу, то вы подсознательно будете на них ровняться

  3. Лена написал 09 Фев 2017 г. в 23:18

    Если после каждого переедания вы будет хотя бы полчаса уделять занятиям в спортзале или крутить дома тренажер велосипеда, то никакой жир завязаться не успеет. Я это почерпнула еще из сериала “Элен и ребята” и запомнила на всю жизнь.

URI для обратной ссылки | Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ