Дек 04 2013

Что важнее для похудения: диета или упражнения?

Автор дата 19:15 в рубрике Полезные статьи

. .
Диета или спортивніе упражнения?

Диета или спорт?

Все знают, что для того чтобы сохранить свой вес в пределах нормы нужно заниматься спортом и правильно питаться. По статистике, большинство людей уделяют достаточно внимания лишь одному из этих занятий. Сказывается нехватка времени и неспособность планировать свое время. А если так, то чему лучше отдать предпочтение, что приносит большую пользу в борьбе с лишним весом?

Оказывается, люди, которые считают диету более важным фактором контроля веса, имеют более низкий Индекс массы тела, чем те, кто считает физические упражнения основным ключом к стройной фигуре. Таковы данные последних исследований, в которых принимали участие более 1200 человек из США, Канады, Франции, Китая и Южной Кореи.

В ходе исследования участникам эксперимента предложили на выбор съесть несколько продуктов питания. Сторонники «теории диеты» очень осторожно подошли к выбору пищи. Те же, кто считал физические упражнения важнее для стройной фигуры ели без разбора и в большем количестве, потому как рассчитывали сжечь съеденные калории с помощью занятий спортом.

Зачастую, именно наше мышление влияет на то, сколько мы весим. Люди, придерживающиеся активного образа жизни, менее разборчивы в пище. Безусловно, интенсивные спортивные упражнения помогут сжечь лишние калории, съеденные за обедом. Но разве вы никогда не пропускали занятия? Никогда в жизни плохая погода, усталость или недомогание не заставляли вас отказаться от пробежки или похода в бассейн? Кроме того, большинство людей склонны переоценивать количество калорий, которые они сжигают во время тренировок, а подсчитать это количество не представляется возможным.

С другой стороны, если вы уделяете достаточно внимания здоровому питанию, то потребляя минимум калорий можете сохранять обычный ритм своей жизни и не подвергать организм дополнительным нагрузкам. В большинстве случаев этого достаточно для поддержания нормальной массы тела.

Существуют и другие исследования, подтверждающие эти факты. Достаточно съесть всего несколько калорийный блюд, чтобы получить 3000 калорий, но чтобы сжечь их в спортзале понадобятся часы интенсивных тренировок. А выдержать такие нагрузки могут немногие. Любителям спорта все же не стоит отчаиваться. Даже если вам не удастся сбросить лишние килограммы, занятия все равно сделают вашу фигуру привлекательней и наполнят организм эндорфинами – гормонами счастья и хорошего настроения. Диета же, без физических нагрузок, просто «сушит» тело, делая мышцы дряблыми, а кожу обвисшей. Идеальным средством для похудения специалисты считают грамотное совмещение диеты с занятиями спортом.

. . .
Рекомендованные Вам статьи

6 Комментариев

6 Комментариев к записи “Что важнее для похудения: диета или упражнения?”

  1. Келух Андрей написал 13 Дек 2013 г. в 15:31

    Заметил по себе, что после тренировок даже при сохранении веса выглядишь худее. Все тело подтягивается.

  2. burby написал 13 Дек 2013 г. в 19:07

    Сколько бы вы не занимались спортом переедать все равно не стоит. Особенно с годами сжигать лишние калории становится все труднее.

  3. Наталья написал 14 Янв 2014 г. в 14:29

    Соглашусь с тем, что переедание никому не идет на пользу. В том числе и спортсменам. Заниматься спортом может и надоесть, а вот вкусно поесть всегда будет хотеться

  4. Жора написал 12 Фев 2016 г. в 7:48

    Голосую за диету. Чем больше занимаешься спортом, тем больший жор просыпается. Похудеть в таком режиме очень сложно. Уж лучше поголодать пару недель

  5. Зорин написал 14 Апр 2016 г. в 13:34

    Лучше найти золотую середину. Только за счет диет или только за счет спорта похудеть невозможно. Это будет очень сложно выдержать и это однозначно скажется на здоровье.

  6. Филипп написал 07 Ноя 2016 г. в 14:26

    Позвольте поделиться собственным опытом.
    У меня постоянно гуляет вес туда-сюда, поэтому каждый год приходится сбрасывать 3-5 килограммов. За несколько лет изучил свой организм досконально. Мои личные наблюдения и эксперименты дают следующий результат.
    2 недели занятий спортом при сохранении обычного питания – минус 1 килограмм веса.
    2 недели диеты без занятий спортом – минус 3 килограмма.
    2 недели диеты, совмещенные с занятиями спортом – минус 5 килограммов.
    Как видите, спорт без диеты особых успехов не приносит. 1 килограмм может быть обычной погрешностью весов или вызван походом в туалет. Диета дает наилучший результат, а спорт её только усиливает.

URI для обратной ссылки | Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ