Апр 24 2016

Ешьте больше имбиря для быстрого восстановления

Автор дата 20:30 в рубрике Полезные статьи

. .
Польза имбиря для спортсменов

Имбирь для восстановления мышц

Корень имбиря обязательно должен быть в рационе любого спортсмена.

Содержащиеся в имбире антиоксиданты и другие полезные вещества не только способствуют укреплению иммунитета, но и помогают поддерживать спортсменам их физическую форму, снижая воспаление и болевые ощущения в мышцах и суставах.

Польза имбиря для мышц

Последние исследования показывают, что корень имбиря помогает быстро восстанавливать эластичность мышц после поднятия тяжестей. Более ранние эксперименты показали, что имбирь может снимать воспалительные процессы и болевые ощущения в мышцах, вызванные беговыми упражнениями или тренировками с отягощением.

Проведённые в 2014-м году исследования позволили установить, что у спортсменов, употреблявших в течение 6 недель имбирь, значительно повышалась выносливость, за счет стимуляции выработки цитокинов.

Цитокины – противовирусные, противовоспалительные регуляторы клеточного иммунитета.

Систематизировав результаты всех этих исследований, можно сделать вывод о высокой пользе имбиря. Врачи рекомендуют обязательно включить корень имбиря в ваш рацион питания, особенно, если вы занимаетесь спортом. Имбирь также незаменим и в осеннее-зимний период, как отличный имунностимулятор, помогающий бороться с простудой и гриппом.

Как употреблять имбирь?

Имбирь можно употреблять в натуральном виде. Его можно добавлять в салаты и винегреты, в качестве приправы к мясу или добавлять в тесто при приготовлении блинов. В холодное время года вас хорошо согреет и защитит от простуды имбирный чай. Летом можно приготовить тонизирующий имбирный коктейль.

Восстанавливающий коктейль из имбиря

  • 1 стакан молока
  • ½ стакана йогурта
  • Половина банана
  • Половина груши
  • ½ стакана льда
  • 1 столовая ложка имбиря
  • ½ чайной ложки ванили
  • Все ингредиенты взбить в блендере в течение 1 минуты
. . .
Рекомендованные Вам статьи

3 Комментариев

3 Комментариев к записи “Ешьте больше имбиря для быстрого восстановления”

  1. Novadola написал 02 Ноя 2016 г. в 9:43

    Пробовала заваривать имбирь вместе с чаем, не понравилось. А вот печенье с имбирем получается очень вкусное, но, как я понимаю, после термической обработки имбирь теряет все свои полезные качества.

  2. Мария написал 15 Ноя 2016 г. в 11:56

    Можно корень имбиря высушить и затем растереть в порошок. Этим порошком можно затем посыпать любые блюда, мясные, овощные, даже в супы добавлять. Имбирь придаст им особую остроту и экзотический привкус.

  3. Vиктор написал 09 Март 2017 г. в 8:43

    Имбирь – отличное средство для повышения иммунитета. Его можно просто есть небольшими дольками, только предварительно смочить их в сахаре или в мёде. Имбирь даёт горчинку и отличается острым вкусом. Чтобы сбить остроту, можно выдержать имбирь в подслащённой воде или в молоке.

URI для обратной ссылки | Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ