Все о похудении, диетах и фитнесе

Физическое переутомление является довольно распространенным явлением среди спортсменов-любителей. Профессионалы с ним встречаются реже, так как весьма аккуратно подходят к занятиям и стараются не допускать истощения мышц.

Физическая утомляемость и перетренировка

Организм человека сам по себе довольно вынослив и способен выдерживать немалые физические нагрузки. Жизнестойкость натренированного организма повышается многократно, а его возможности практически безграничны. Так 9-летний Павел Гусейнов за 6,5 часов смог отжаться от пола 9263 раза, занеся таким образом свое имя в Книгу рекордов Гиннеса. Подобных примеров, вызывающих восхищение и удивление, существует великое множество.
Читать полностью статью Физическое утомление и перетренированность

Клетчатка (целлюлоза) – высокомолекулярные углеводы, превращающиеся в процессе гидролиза в глюкозу. Содержатся преимущественно в растительной пище и в некоторых простейших микроорганизмах.

Продукты, содержащие клетчатку

Польза пищевых волокон была обнаружена относительно недавно, но она оказалась столь велика, что сегодня не найти человека, который бы не слышал об их чудесных свойствах.
Полная информация о пользе пищевых волокон

Коленные суставы испытывают нагрузку на протяжении всего времени, когда мы находимся в вертикальном положении. Занимаемся ли мы бегом, совершаем пешую прогулку или просто стоим на остановке в ожидании автобуса, наши колени в это время удерживают на себе всю массу нашего тела.

Как уберечь колени во время бега

Большинство людей на протяжении всей своей жизни никогда не испытывают проблем с коленями. Тем не менее, существует по меньшей мере три категории граждан, для которых эта проблема является довольно распространенной и способна изрядно попортить жизнь. К ним относятся: пожилые люди, люди, страдающие избыточным весом и спортсмены.
Читать полностью статью Как уберечь коленные суставы во время бега

Скорость обмена веществ в человеческом организме никогда не бывает постоянной. Она зависит от множества факторов, главными среди которых являются физическая активность и индивидуальные особенности организма. Кроме того, на скорость обменных процессов влияет состояние окружающей среды (температура воздуха, атмосферное давление, количество кислорода во вдыхаемом воздухе), время года и суток (зимой и ночью обмен веществ замедляется) и даже наше настроение (психологическое состояние).

Обмен веществ человека

Изменить индивидуальные особенности организма можно, но дело это весьма непростое, а подчас даже опасное. Нарушив хрупкое равновесие, установившееся на протяжении многих лет, мы рискуем ослабить иммунитет и запустить скрытые хронические заболевания. Но влиять на скорость обмена веществ можно вполне безопасными методами.
Читать полностью статью Ускорение обмена веществ

Как утверждают многочисленные сторонники теории Дарвина, все живое, включая человека, вышло из воды. И если с самой теорией еще можно как-то поспорить, то с поистине волшебными свойствами этой незамысловатой жидкости вынуждены считаться даже самые упертые скептики.

Плавание для похудения

Длительное пребывание человека в воде, даже без физических нагрузок, благотворно влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему, снимает усталость, помогает справиться с болью, повышает общий иммунитет. Морская вода способствует быстрому залечиванию ран и рекомендована для лечения разнообразных кожных заболеваний. Во время плавания объем легких увеличивается, дыхание становится более глубоким, следовательно, кровь больше насыщается кислородом. Это приводит к ускорению всех обменных процессов в организме человека.
Читать полностью статью Плавание для похудения

Дисбактериоз – сегодня это слово можно услышать до нескольких раз за день. Стоит только включить телевизор и навязчивая реклама сразу начинает атаковать нас пугающими подробностями процесса пищеварения человека и объяснять все проблемы, связанные с ним, нехваткой полезных бактерий. И конечно нам тут же предложат некое целительное снадобье, к названию которого неизменно добавляют замысловатые приставки и аббревиатуры.

Так ли опасен дисбактериоз?

Тут же появится один из «народных целителей», который поведает нам чудодейственные рецепты борьбы с дисбактериозом от наших далеких предков. Эту тему подхватят наши коллеги по работе, которые в симптомах своего недомогания и тяжести в желудке конечно же обвинят кишечный дисбактериоз. За ними последуют другие мнительные личности, которые неожиданно обнаружат все симптомы дисбактериоза у себя. И вот уже кажется, что нет в мире более страшного недуга, чем этот.
Читать полностью статью Дисбактериоз – болезнь XXI века или мыльный пузырь

В своем стремлении избавиться от лишних килограммов и приобрести стройную фигуру некоторые женщины готовы идти на самые отчаянные поступки. Кто-то ограничивает себя в пище настолько, что рискует свалиться в голодный обморок (и многие таки сваливаются), кто-то изводит себя изнуряющими многочасовыми тренировками в спортзале, после которых болит каждая мышца тела и каждое движение приносит неприятные ощущения, потому ни о какой «гордой осанке» не может быть и речи. Но так ли оправданны эти жертвы?

Сильвия Майл - тренер по фитнесу

На эти и другие вопросы отвечает многократная участница чемпионатов мира по фитнесу, обладательница титула “Мисс Фитнес” – Сильвия Майл.
Читать полностью статью Сильвия Майл о фитнесе и питании