Все о похудении, диетах и фитнесе

Правильно подобранная спортивная обувь способна не только сделать занятия бегом комфортными, но и гарантированно избавит вас от возможных проблем и травм. Казалось бы нет ничего проще, чем натянуть на ноги первые попавшиеся кеды или кроссовки и пуститься в длительный забег. Это в корне неверное мнение. Не стоит путать наши ежедневные погони за транспортом со спортивным бегом. То что выглядит на первый взгляд весьма естественным, на самом деле требует определенных знаний и подготовки, равно как и специальной экипировки. Поэтому подходить к выбору обуви для бега нужно весьма и весьма внимательно.

Обувь для бега

Во время занятий бегом очень важно, чтобы нагрузка равномерно распределялась на весь организм, в противном случае, отдельные части тела (ноги, позвоночник, поясница) будут перегружаться, что приведет к быстрой утомляемости и может спровоцировать травмы. В итоге, вместо того, чтобы потерять лишние килограммы и укрепить здоровье, вы рискуете угодить на больничную койку. Специальная обувь для бега и спроектирована таким образом, чтобы снять нагрузку в первую очередь с суставов ног и позвоночника и минимизировать декомпрессию при постановке стопы на землю.
Читать полностью статью Как правильно подобрать обувь для бега

Уже давно установлено, что среди всех физических упражнений больше всего способствуют похудению длительные пробежки. Бег помогает похудеть гораздо эффективней многих диет. В чем же секрет? Что такого в этом физическом упражнении и почему его так боится жир?

Бег для похудения

По признанию многих специалистов, наиболее привлекательной фигурой обладают люди, занимающиеся легкой атлетикой. Их тела не просто по-спортивному подтянуты, но и идеально пропорциональны. А найти жир на теле легкоатлета, даже в самых проблемных местах, гораздо труднее, чем иголку в стогу сена.
Читать полностью статью Бег для похудения

Кремлевская диета получила свое название благодаря слухам о ее чрезвычайной распространенности среди первых партийных лиц СССР. На самом деле, как выяснилось со временем, эта информация была сильно преувеличена, однако это вовсе не означает, что Кремлевская диета не заслуживает внимания. Заслуживает, более того, является весьма действенной.

Кремлевская диета

Основой для создания этой диеты послужила Система питания Аткинса, главным принципом которой является ограниченное потребление углеводов. Наши «кулибины» несколько подкорректировали методику Аткинса и приспособили ее к отечественным реалиям. Диета стала более щадящей, но эффект от ее применения наступает несколько позже.

Читать полностью статью Кремлевская диета

Протеиновая диета относится к категории щадящих диет и позволяет сбросить 10 кг за неделю. Она подходит людям с ослабленным здоровьем, так как не требует особых исключений в питании и не ограничивает прием важных для жизнедеятельности организма микроэлементов. Тем не менее, ряд специалистов рекомендует осторожно отнестись к ней тем, кто испытывает проблемы с почками и печенью. Таким людям рекомендуется перед использованием программы похудения пройти консультацию у врача.

Протеиновая диета

Особую популярность протеиновая диета завоевала среди спортсменов. Дело в том, что помогая сжигать ненужный жир, она нисколько не влияет на мышечную массу (что качественно отличает ее от других диет).
Читать полностью статью Протеиновая диета