Март 08 2020

Противовоспалительная диета

Автор дата 9:02 в рубрике Диеты

Продукты против воспаления

Диета против воспаления

Противовоспалительная диета при строгом её соблюдении гарантирует, что вы избавитесь от воспалений навсегда.

Как утверждают современные врачи-диетологи, самые эффективные средства против воспаления находятся не в медицинской аптечке, а в обычном холодильнике на кухне.

Какие продукты влияют на воспаление

Когда в организм попадает что-то чужеродное, например, микробы, вирусы, пыльца цветов или искусственные химические вещества, наша иммунная система тут же активизируется. Это часто приводит к возникновению процесса, который называют воспалением. Периодические воспалительные процессы призваны защитить наш организм от непрошенных гостей, но зачастую они принимают угрожающие формы.

Когда воспаление сохраняется изо дня в день, оно может стать смертельной опасностью. Многие тяжелые заболевания, такие как рак, диабет, артрит, болезнь Альцгеймера, напрямую связаны с хроническим воспалением.

Самые эффективные и безопасные средства против воспаления скорее можно найти в обычном продуктовом магазине, чем в аптеке. Многие исследования показывают, что компоненты некоторых пищевых продуктов и напитков могут оказывать мощное противовоспалительное действие. Употребляйте в пищу правильные продукты питания и вы существенно снизите риск воспалений. Последовательно выбирайте неправильные продукты и вы усугубите протекание воспалительных процессов.

Продукты, вызывающие воспаление

Старайтесь максимально избегать следующих продуктов питания:

  • рафинированные углеводы (хлебобулочные изделия);
  • жареные продукты, особенно картофель фри;
  • сладкие напитки;
  • красное мясо (свинина, говядина, баранина) и мясные изделия (сосиски, колбасы);
  • трансжиры (маргарин).

Противовоспалительные продукты

Противовоспалительная диета в обязательном порядке должна содержать хотя бы несколько из представленных ниже продуктов:

  • помидоры;
  • оливковое масло;
  • зелень (укроп, петрушка, шпинат, капуста, сельдерей);
  • орехи (грецкие орехи, миндаль, бразильский орех);
  • жирная морская рыба (лосось, тунец, сардина, скумбрия);
  • фрукты и ягоды (особенно вишни, апельсины, клубника, черника).

Чтобы снизить уровень воспаления, стремитесь насытить свой организм противовоспалительными продуктами и максимально исключить из меню вредные продукты. Наиболее соответствует критериям здорового питания средиземноморская диета, в которой традиционно содержится много свежих фруктов, овощей, орехов, морепродуктов и полезных масел.

В дополнение к противовоспалительным эффектам, менее обработанная, а значит более естественная пища, может оказать заметное влияние на ваше физическое состояние и нормальный вес тела. Здоровая диета, состоящая из натуральных продуктов, полезна не только для фигуры и физического здоровья, но и для хорошего настроения и повышения общего качества жизни.

Рекомендованные Вам статьи

Нет Комментариев

Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ