Июль 10 2017

Преимущества низкожировой диеты для похудения и здоровья

Автор дата 10:11 в рубрике Диеты

. .
Похудеть диета без жира

В чем преимущества низкожировой диеты для здоровья?

Низкожировая диета улучшит настроение, в то время, как вы будете терять лишние килограммы.

Согласно данным опросов, диетологи в нашей стране чаще всего рекомендуют для похудения две диеты: низкожировую и низкоуглеводную. Каждая из этих диет имеет свои преимущества и недостатки и каждая показала свою эффективность в деле борьбы с лишним весом.

Диеты и депрессия

Вполне возможно, что открытая недавно информация склонит чашу весов в пользу диеты с низким содержанием жиров. Всё дело в том, что по словам австралийских ученых, эта диета оказывает более благоприятное воздействие на настроение худеющих. Это очень важно, так как диеты часто сопровождаются перепадами настроения и могут даже спровоцировать развитие депрессии.

Австралийские ученые наблюдали длительное время за 106 добровольцами, участвовавшими в программе похудения. Всех участников разбили на две равные группы, каждой из которых была прописана определенная диета. Одна группа питалась продуктами с низким содержанием жиров, другая группа должна была употреблять в пищу продукты с минимальным количеством углеводов. При этом суточное количество потребляемых калорий в обеих группах было приблизительно одинаковым. Эксперимент растянулся на один год.

В течение всего года добровольцев обследовали психологи, а также у них брали анализ крови на содержание гормонов стресса и гормона радости. Выяснилось, что уже спустя 2 месяца в показаниях обеих групп возникло расхождение. Показатели настроения в группе с низким потреблением углеводов упали и продолжали падать на протяжении всего эксперимента, а в группе с низким потреблением жиров показатели настроения сначала упали, а затем начали постепенно восстанавливаться. К концу года они превысили начальный уровень.

Кому рекомендована низкожировая диета?

Эксперимент в очередной раз показал, как наше меню влияет на наше настроение. Результаты эксперимента позволили ученым рекомендовать низкожировую диету людям, имеющим проблемы с перепадами настроения и склонным к депрессии, так как именно такая диета оказывает наименьшее влияние на психоэмоциональное состояние.

Напомним, что ранее ученые назвали самой эффективной для похудения низкоуглеводную диету. Таким образом, они поставили многих перед дилеммой: худеть быстро или худеть безопасно.

. . .
Рекомендованные Вам статьи

1 Комментарий

1 Комментарий к записи “Преимущества низкожировой диеты для похудения и здоровья”

  1. Рита написал 11 Июль 2017 г. в 14:01

    Жирную пищу лучше полностью исключить из рациона, так как в ней много холестерина. Холестерин закупоривает стенки сосудов и внешне здоровый человек становится инвалидом, у него постоянно повышается давление, ухудшается память, возникает хроническая усталость.

Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ