Июль 17 2011

Кремлевская диета

Автор дата 12:42 в рубрике Диеты

. .

Кремлевская диета получила свое название благодаря слухам о ее чрезвычайной распространенности среди первых партийных лиц СССР. На самом деле, как выяснилось со временем, эта информация была сильно преувеличена, однако это вовсе не означает, что Кремлевская диета не заслуживает внимания. Заслуживает, более того, является весьма действенной.

Диета политических лидеров СССР

Кремлевская диета

Основой для создания этой диеты послужила Система питания Аткинса, главным принципом которой является ограниченное потребление углеводов. Наши «кулибины» несколько подкорректировали методику Аткинса и приспособили ее к отечественным реалиям. Диета стала более щадящей, но эффект от ее применения наступает несколько позже.

Теоретическая основа диеты

Потребляемые человеком вместе с пищей углеводы участвуют в выработке глюкозы. Она играет важную роль в жизнедеятельности организма. Если ограничить прием углеводов, организм начинает искать им замену. Такой заменой служат жировые запасы. Исключив из рациона или уменьшив потребление продуктов, содержащих углеводы, мы можем сравнительно быстро сбросить лишний вес.

Практическая основа диеты

Перед началом использования кремлевской диеты рекомендуется пройти полное медицинское обследование, которое должно показать, нет ли у вас противопоказаний к ее применению. После того, как врачи дадут «добро», можно приступать к самой диете.

Каждый грамм потребленных углеводов принимается за 1 у.е. (условную единицу). Для снижения веса необходимо потреблять в день не более 40 у.е. Для сохранения (стабилизации) веса не более 60 у.е. в сутки. Первые результаты появляются, как правило, через 6-7 дней. Из-за индивидуальных особенностей организма некоторые люди не начинают терять вес при 40 у.е. Таким индивидуумам советуется уменьшить дневной объем потребления углеводов, но не менее 20 у.е/сутки.

Таблица содержания углеводов в 100 граммах продукта


Продукты Очки (усл. ед.) Продукты Очки (усл. ед.)

МУЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ

Фасоль 2,5
Пшеничный хлеб 50 Кукуруза 14,5
Ржаной хлеб 34 Оливки 5
Бородинский хлеб 40 Томаты 4
Рижский хлеб 51 Огурцы 3
Лаваш армянский 56 Икра кабачковая 8,5
Диабетический хлеб 38 Икра баклажанная 5
Отрубной хлеб 43 Икра из свеклы 2
Сдобные булочки 51 Салат из морской капусты 4
Бублики 58 Перец, фаршированный овощами 11
Сушки 68 Паста томатная 19
Соломка сладкая 69

СЛАДОСТИ

Сухари сдобные 66 Сахар-песок, рафинад 99
Лепешки ржаные 43 Мед 75
Мука пшеничная высший сорт 68 Пастила 80
Мука пшеничная первый сорт 67 Халва 55
Мука ржаная 64 Торт бисквитный 50
Мука кукурузная 70 Торт миндальный 45
Мука соевая 16 Пирожное с кремом 62
Крахмал картофельный 79 Печенье сдобное 75
Крахмал кукурузный 85 Пряники заварные 77
Макароны 69 Вафли фруктовые 80
Лапша яичная 68 Вафли обычные 65

КРУПЫ

Мороженое фруктовое 25
Гречневая 62 Мороженое эскимо 20
Гречневая (продел) 65 Мороженое сливочное 22
Манная 67 Леденцы 70
Овсяная 49 Шоколад молочный 54
«Геркулес» 50 Шоколад черный 50
Перловая 66 Шоколад с орехами 48
Пшено 66 Конфеты шоколадные 51
Ячневая 66 Конфеты-помадка 83
Рис 71 Мармелад 76
Горох лущеный 50 Карамель с начинкой 92
Фасоль 46 Молоко сгущеное 56

МЯСО, ПТИЦА

Варенье яблочное 66
Говядина, телятина 0 Варенье клубничное 71
Баранина, свинина 0 Варенье малиновое 71
Утка, гусь 0 Джем 68
Кролик 0 Джем диабетический 3
Курица 0 Повидло яблочное 65
Мясо в сухарях 5 Повидло диабетическое 9
Мясо под мучным соусом 6

ФРУКТЫ

Сердце 0 Абрикос 9
Печень говяжья 0 Айва 8
Печень куриная 1,5 Алыча 6,5
Бифштекс 0 Ананас 11,5
Сардельки говяжьи 1,5 Апельсин 8
Сардельки свиные 2 Банан 21
Сосиски молочные 1,5 Вишня 10
Колбасы 0 Гранат 11
Колбаса «Докторская» 1,5 Грейпфрут 6,5
Корейка 0 Груша 9,5
Сало 0 Инжир 11
Язык свиной, говяжий 0 Киви 10
Ножки свиные 0 Кизил 9
Яйца в любом виде (штука) 0,5 Лимон 3

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

Мандарин 8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0 Персик 9,5
Рыба отварная 0 Нектарин 13
Рыба в сухарях 12 Рябина 8,5
Рыба копченая 0 Рябина черноплодная 11
Крабы 2 Слива 9,5
Рыба в томате 6 Финики 68
Мидии 5 Хурма 13
Устрицы 7 Черешня 10,5
Кальмары 4 Яблоки 9,5
Омары 1 Изюм 66
Креветки 0 Курага 55
Икра черная 0 Чернослив 58
Икра красная 0 Груша сушеная 49
Морская капуста 1 Яблоки сушеные 45

МОЛОКО

Урюк 53
Молоко пастеризованное 4,7

ЯГОДЫ

Молоко топленое 4,7 Брусника 8
Сливки 4 Виноград 15
Сметана 3 Голубика 7
Творог жирный 2,8 Ежевика 4,5
Творог нежирный 1,8 Клубника 6,5
Творог диетический 1 Клюква 4
Творожная масса сладкая 15 Крыжовник 9
Сырки глазированные 32 Малина 8
Кефир, простокваша 3,2 Морошка 6
Йогурт без сахара 3,5 Облепиха 5
Йогурт сладкий 8,5 Смородина белая 8
Сыр разных сортов 0,5 – 2 Смородина красная 7,5
Масло сливочное 1,3 Смородина черная 7,5
Маргарин 1 Черника 8
Майонез столовый 2,6 Шиповник свежий 10
Масло растительное 0 Шиповник сушеный 21,5

ОВОЩИ

ОРЕХИ

Арбуз 9 Грецкие 12
Баклажаны 5 Кедровые 10
Бобы 8 Арахис 15
Брюква 7 Фундук 15
Горошек зеленый 12 Миндаль 11
Дыня 9 Фисташки 15
Капуста цветная 5 Кешью 25
Капуста белокочанная 5 Кокос 20
Капуста кольраби 8 Семена кунжута 20
Капуста краснокочанная 5 Тыквенные семечки 12
Фасоль стручковая 3 Подсолнечные семечки 18
Морковь 7

НАПИТКИ

Тыква 4 Минеральная вода 0
Кабачок 4 Чай, кофе без сахара 0
Дайкон (китайский редис) 1 Сок яблочный 7,5
Помидоры 4 Сок апельсиновый 12
Перец зеленый сладкий 5 Сок виноградный 14
Перец красный сладкий 5 Сок томатный 3,5
Огурец свежий 3 Сок грейпфрутовый 8
Лук-порей 6,5 Сок мандариновый 9
Лук репчатый 9 Сок гранатовый 14
Лук зеленый 3,5 Сок сливовый 16
Петрушка (зелень) 8 Сок сливовый с мякотью 11
Петрушка (корень) 10,5 Сок вишневый 11,5
Редис 4 Сок абрикосовый 14
Редька 6,5 Сок морковный 6
Репа 5 Компот абрикосовый 21
Салат листовой 2 Компот из винограда 19
Свекла 9 Компот вишневый 24
Сельдерей (корень) 6 Компот грушевый 18
Сельдерей (зелень) 2 Компот яблочный 19
Спаржа 3 Компот на ксилите 6
Хрен 7,5

АЛКОГОЛЬ

Черемша 6 Вино красное сухое 1
Чеснок 5 Вино белое сухое 1
Картофель 16 Пиво 250 г 12
Шпинат 2 Ликер 60 г 18
Щавель 3 Виски 0

ГРИБЫ

Водка 0
Белые 1 Коньяк, бренди 0
Белые сушеные 7,5 Ром 0
Грузди свежие 1 Текила 0
Лисички свежие 1,5

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Маслята свежие 0,5 Корица (1 ч. ложка) 0,5
Опята свежие 0,5 Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5
Подберезовики 1,5 Уксус (1 ст. ложка) 2,3
Подберезовики сушеные 14 Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1
Подосиновики свежие 1 Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5
Подосиновики сушеные 13 Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0
Рыжики 0,5 Горчица (1 ст. ложка) 0,5
Сморчки 0,2 Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5
Сыроежки 1,5 Каперсы (1 ст. ложка) 0,4
Шампиньоны 0,1 Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8

СУПЫ (на 500 г)

Хрен (1 ст. ложка) 0,4
Бульон куриный, мясной 0 Кетчуп (1 ст. ложка) 4
Суп томатный 17 Соевый соус (1 ст. ложка) 1
Суп овощной 16 Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
Суп гороховый 20 Соус кисло-сладкий  
Суп-гуляш 12 (1/4 стакана) 15
Суп грибной 15 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Щи зеленые 12 Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5

КОНСЕРВЫ

Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
Рыбные 0 Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1
Зеленый горошек 6,5    

Старайтесь меньше потреблять мучных, кондитерских изделий, картофеля (в нем содержится много крахмала). Не потребляйте алкоголь – он усиливает аппетит. Лучше всего принимать пищу 4-5 раз в день, небольшими порциями.

Противопоказания:
Кремлевская диета строго противопоказана людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы, желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим мамам. Не рекомендуется использовать этот вид диеты тем, кто связан с физическим или умственным трудом. Процесс должен проходить под наблюдением врача.

. . .
Рекомендованные Вам статьи

10 Комментариев

10 Комментариев к записи “Кремлевская диета”

  1. ЛараД написал 27 Ноя 2012 г. в 11:53

    Я впервые услышала про кремлевскую диету где-то в начале 90-х. Тогда она была весьма популярной. Правда,в то что она была засекречена и ею пользовались только вожди СССР я не верила и не верю.
    Сама я её никогда не применяла, но знаю несколько человек, которым реально удалось похудеть с помощью кремлевской диеты. Некоторые уж сильно ею увлекаются и только и делают, что считают очки или условные единицы. Иногда это выглядит забавно. Хотя если привыкнуть, то со временем их можно уже и наизусть заучить.

  2. АлексОтс написал 08 Янв 2013 г. в 5:51

    Наконец-то мне попалась таблица для Кремлевской диеты, огромное спасибо. Много раз читал положительные отзывы похудевших о ней на различных интернет-форумах и блогах. Мне кажется, ее уникальность в том, что можно есть самые разные продукты, нужно только сверяться с таблицей и не переедать

  3. Rexsaipspew написал 23 Янв 2013 г. в 20:33

    Сколько себя помню, всю жизнь сидела на диетах, изнуряла себя физическими нагрузками, но ничего не помогало. И только со специальной, индивидуально подобранной под мой организм программой, я наконец-то достигла того веса, к которому всегда стремилась и держу его уже год.

    И вот еще что, вы обязательно похудеете если вы точно этого хотите)

  4. ZorpOptiori написал 07 Фев 2013 г. в 5:09

    Быстрый результат:
    Я сбросила 40 килограмм за 4 недели.
    Подходит абсолютно всем:
    Мужчинам, женщинам, в любом возрасте.
    Закрепление результата:
    Потерянные килограммы не возвращаются назад – проверено мной лично.
    Никакого вреда и голодания:
    Никаких жестких рамок во времени диеты нет – все естественно и натурально.

  5. PoiscuscumucH написал 01 Март 2013 г. в 11:43

    Что такое персональная диета?
    Это составленная диета под ваши характеристики.

  6. admin написал 11 Март 2013 г. в 17:46

    Совершенно верно. Только грамотный специалист диетолог может подобрать правильную, а главное безопасную диету В идеале любая диета, будь то “Кремлевская” или “Протеиновая”, должны проверяться на соответствие вашим физиологическим характеристикам.

  7. admin написал 11 Март 2013 г. в 17:52

    Действительно, в деле избавления от лишнего веса желание стоит на первом месте. Если вы все еще не похудели, это не значит, что “у вас особый случай” или таковы индивидуальные особенности вашего организма. Просто вы недостаточно требовательны по отношению к самому себе и желание “съесть еще одно печенье” у вас превалирует над желанием “выглядеть стройно и привлекательно”.

  8. Veronichkae написал 29 Дек 2015 г. в 9:08

    Добрый день, девчонки, как вы тут без меня? Не соскучились? У меня сегодня на завтрак 1 вареное яйцо и творожок с кофе. Чувствую себя прелестно

  9. VioleteRom написал 01 Янв 2016 г. в 4:20

    Девчонки я заканчиваю восточную диету хочу после нее закрепить результат кремлевской что посоветуете? Хотелось бы сбросить еще несколько килограммов

  10. Диана написал 06 Янв 2017 г. в 13:21

    Ну не знаю, я бы не рекомендовала вам применять подряд сразу две диеты. Слишком большая нагрузка на организм будет. Лучше сделать перерыв хотя бы на месяц.

URI для обратной ссылки | Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ