Окт 15 2015

Какая диета самая эффективная?

Автор дата 8:29 в рубрике Диеты

. .
Реально работающая диета

Самая лучшая диета

Самым распространенным спором диетологов на протяжении многих лет остается спор о том, какая диета самая лучшая для борьбы с лишним весом: безуглеводная диета или безжировая?

Безуглеводная диета или безжировая?

Недавние исследования русских специалистов из Российского Института Здоровья позволили внести немного ясности в вопрос о том, какая диета самая эффективная для похудения. По их словам, снижение потребления жиров даёт лучший результат по снижению веса, в сравнении с пониженным углеводным меню.

Такие выводы основаны на результате эксперимента, в котором принимали участие 50 добровольцев. Их разбили на 2 группы и каждой группе назначили собственное меню. Меню первой группы не содержало жиров, меню второй группы не содержало углеводов, при этом суточная норма потребляемых калорий в обеих группах составляла 2700 единиц. На протяжении всего срока проведения эксперимента, а продолжался он 2 недели, ученые измеряли вес добровольцев. Кроме того, они вели мониторинг количества кислорода и углекислого газа в выдыхаемом воздухе, а также азота в моче, чтобы определить химические процессы, происходящие в их организмах.

Ученые обнаружили, что те, кто сократили потребление жира, потеряли больше веса. После 14 дней диеты они в среднем потеряли 460 граммов жира, в то время, как их коллеги, сидевшие на низкоуглеводной диете, сбросили в 2 раза меньше.
Результаты эксперимента говорят сами за себя и вроде бы всё предельно ясно, однако не стоит делать поспешных выводов. Специалисты рекомендуют не ограничиваться одной единственной диетой и испытать разные меню, чтобы определить, какая диета самая эффективная лично для вас. Тем не менее, они советуют присмотреться именно к безжировой диете, так как помимо своей пользы в борьбе с лишним весом, отказ от жирной пищи снижает риск развития ишемической болезни сердца и преждевременной смерти.

Какую бы диету вы ни выбрали, помните, что всегда существуют побочные эффекты похудения и чтобы избежать проблем, нужно сначала проконсультироваться у врача. Особенно, если у вас есть острые или хронические заболевания.

. . .
Самые обсуждаемые статьи

6 Комментариев

6 Комментариев к записи “Какая диета самая эффективная?”

  1. Галина А. написал 22 Окт 2015 г. в 20:23

    Самая эффективная диета – просто меньше есть.

  2. Виктор написал 18 Ноя 2015 г. в 7:29

    Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.

  3. Hosting написал 09 Май 2016 г. в 23:08

    После 6 вечера не есть, хлеб не есть, майонез и прочие соусы не есть. В течение месяца похудеете на 5 кг. Обещаю

  4. Лилия написал 13 Май 2016 г. в 2:29

    Советую смешанную диету: 1 день яблоки, 1 день отварное мясо курицы, 1 день кефир. Затем перерыв 1 день и снова повторить

  5. Карина написал 10 Фев 2017 г. в 16:09

    Низкоуглеводная диета – самая эффективная. Она основана на научных фактах, а остальные диеты скорее на чьих-то фантазиях.

  6. Таня написал 01 Март 2017 г. в 17:25

    Я голосую а лечебное голодание. Если на неделю полностью отказаться от еды, то можно скинуть до 10 килограммов. Это лучше, чем перебиваться травой месяцами. Только при этом нужно много пить, чтобы организм не зашлаковывался.

URI для обратной ссылки | Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ