Сен 26 2019

Грейпфрутовая диета для похудения и от диабета

Автор дата 9:56 в рубрике Диеты

. .
Чем полезны грейпфруты

Грейпфруты от диабета и ожирения

Грейпфрутовая диета активно борется не только с лишним весом, но и с повышенным сахаром в крови.

80-е запомнились нам прекрасной музыкой, которая популярна до сих пор и, кажется, будет популярна вечно. Именно на 80-е годы пришелся пик популярности грейпфрутовой диеты. Если вы хотите гарантированно сбросить лишние кг, этот план похудения вас не разочарует.

Грейпфрутовая диета

Обеспечивающая не более 800 калорий в день грейпфрутовая диета способствует сжиганию жира за счет ускорения метаболизма. Все, что от вас требуется – это обязательно потреблять плоды грейпфрута или грейпфрутовый сок во время каждого приема пищи, иметь в своем ежедневном меню достаточно белков (мяса, рыбы, грибов и яиц) и ограничивать количество углеводов.

Отзывы о грейпфрутовой диете

До недавнего времени отзывы специалистов о грейпфрутовой диете были полны критики, а эффект от ее применения приписывали не чудодейственным свойствам этого фрукта, а крайне низкому потреблению потенциально опасных калорий. Многие даже видели в ней вред. Однако взгляды на диетические свойства грейпфрута пересматриваются по мере получения новых результатов исследований.

Последние эксперименты, проведенные международной командой ученых, показали, что простое добавление грейпфрута и грейпфрутового сока в рацион на самом деле может помочь избавиться от лишних килограммов. Однако, в отличие от строго ограниченной диеты из 80-х, вы получите положительный результат независимо от того, что вы едите.

В исследовании принимали участие 100 добровольцев, страдающих от ожирения, которых разделили на три группы. Первая группа ела по половине грейпфрута перед каждым приемом пищи 3 раза в день. Вторая группа пила сок грейпфрута перед каждым приемом пищи. Третья группа питалась без грейпфрутов. Никакого другого различия между участниками не было, количество калорий также не ограничивалось.

Спустя 12 недель у тех участников, которые ели грейпфрут перед каждым приемом пищи, зафиксировали снижение веса в среднем на 1,5 кг (0,5 кг в месяц). Те, кто пили грейпфрутовый сок, потеряли 1,3 кг за 12 недель. Для сравнения, те, кто не употребляли грейпфруты, похудели только на 0,2 кг.

Грейпфрутовая диета от диабета

Но потеря веса была не единственной пользой для здоровья по итогам грейпфрутовой диеты. Исследования также показали, что участники, получавшие грейпфруты и сок, имели более низкий уровень инсулина – гормона, регулирующего уровень сахара в крови и жировой обмен, который помимо прочего влияет на риск возникновения диабета и инсульта.

Исследователи полагают, что грейпфрут содержит уникальные растительные вещества, влияющие на уровень инсулина и способствующие снижению веса. Связь между высоким уровнем инсулина и избыточным весом довольно сложная. Высокий уровень инсулина может означать, что сахар, находящийся в организме, расходуется неэффективно и его излишки откладываются в виде жира. Кроме того, высокий уровень инсулина вызывает избыточное чувство голода у человека и заставляет его объедаться. В дополнение ко всему, высокий уровень инсулина мешает расщеплению жиров. Все эти факторы дают нам понимание того, почему снижение уровня инсулина способствуют потере веса.

Эксперты о грейпфрутовой диете

Эксперты пока не спешат с окончательными выводами. По сути, это первое серьезное исследование влияния грейпфрута на организм человека. Специалисты полагают, что научные работы в этой сфере должны быть продолжены и по их результатам уже можно будет сделать соответствующие обоснования и давать официальные рекомендации. К счастью, более широкое исследование уже запланировано на ближайшее время.

Когда речь заходит об уменьшении риска развития диабета, эксперты также предупреждают о недопустимости даже малейших ошибок, потому предпочитают перестраховаться и не спешат советовать потреблять грейпфруты в больших количествах. С ними солидарны и диетологи. По их мнению, большинство информации о пользе грейпфрута для похудения базируется на научных изысканиях еще 80-х годов, потому говорить о его непосредственном влиянии на вес, отбрасывая такие факторы, как снижение потребления калорий и физические упражнения, пока преждевременно. Зачастую уже само участие в подобного рода исследованиях является для человека определенным стрессом и провоцирует снижение веса.

Хотя результаты исследований еще не окончательны, одно можно сказать наверняка – умеренное потребление грейпфрутов не нанесет вреда вашему здоровью, и, безусловно, поспособствует привнесению витаминов в ваше меню.

Специалисты в области здорового питания советуют есть 5 порций различных овощей и фруктов каждый день. Это обеспечит вас всем необходимым спектром полезных витаминов и микроэлементов. Половинка грейпфрута или сок из него вполне могут быть включены в одну из этих порций. Если вы любите грейпфруты, вы можете потреблять их и в большем количестве, это не принесет вам никакого вреда, но убедитесь, что ваш рацион включает также достаточное количество других фруктов и овощей.

80-е годы остались далеко позади и науке сегодня известно гораздо больше продуктов, способных повлиять на сжигание жира. К тому же диеты с суточным уровнем калорий менее 1100 единиц считаются небезопасными, подходят далеко не всем и должны применяться только под присмотром врача.

Опасность грейпфрута

Есть у грейпфрутовой диеты и еще один недостаток. В ходе проведения множественных экспериментов было установлено, что грейпфрутовый сок, взаимодействуя с целым рядом лекарственных препаратов, может приводить к серьезным побочным эффектам. Попадая в кишечник, содержащиеся в соке флавоноиды и фуранокумарины выступают в качестве ингибиторов ферментов, отвечающих за естественное расщепление и усваивание многих лекарств. Когда действие этих энзимов блокируется, уровень концентрации препаратов в крови резко возрастает, что может привести к опасным интоксикациям.

Примечательно, что другие цитрусовые не оказывают подобного эффекта на энзимы, поэтому перед употреблением каких-либо лекарств важно проконсультироваться с врачом и выяснить, можно ли вам потреблять грейпфруты или грейпфрутовый сок.

Не рекомендуется употреблять в пищу грейпфруты также людям с хроническими желудочно-кишечными заболеваниями, псориазом и людям, страдающим аллергией на этот фрукт.

. . .
Рекомендованные Вам статьи

Нет Комментариев

Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ