Все о похудении, диетах и фитнесе

Какая диета полезна для гипертоников?

Довольно часто гипертоники имеют не только проблемы с высоким давлением, но и с лишним весом.

До недавнего времени гипертония считалась возрастным заболеванием. Она диагностировалась у людей пенсионного и предпенсионного возраста. В наши дни это заболевание сильно «помолодело». Диагноз «гипертония» все чаще ставят молодым трудоспособным мужчинам и женщинам и даже подросткам. Специалисты называют множество причин такому явлению, но особо выделяют вредные привычки, малоподвижный образ жизни и нездоровое питание.

Диета – первое средство при гипертонии

Как правило, если человек однажды столкнулся с избыточным давлением, то ему до конца жизни приходится бороться с ним. Гипертония может на время отступать, но рано или поздно снова дает о себе знать. Поэтому гипертоникам очень важно как можно чаще контролировать свое давление и придерживаться строгой диеты.

Жиры или углеводы?

По словам специалистов, безуглеводная диета (диета Аткинса, Кремлевская диета) является самой оптимальной для людей с повышенным давлением. Сократив содержание углеводов в своем рационе питания, можно убить сразу двух зайцев: снизить артериальное давление и сбросить лишние килограммы. А если учитывать, что избыточный вес также влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, похудение внесет дополнительный вклад в борьбу с гипертонией. То есть, «зайцев» уже оказывается не два, а целых три.

Ученые из американского медицинского центра опубликовали результаты исследований, из которых видно, что низкоуглеводная диета ничем не уступает по эффективности другой популярной диете для похудения – безжировой. Но в отличие от неё, она еще положительно влияет на кровяное давление человека.

Для эксперимента взяли 2 группы добровольцев, одной из которых была предписана безжировая диета, а другим меню с пониженным содержанием углеводов. Общее число участников эксперимента составило 150 человек. Представители обеих групп примерно одинаково теряли вес (потеря веса составила около 10% за 8 недель), но при этом ситуация с артериальным давлением была гораздо лучше в безуглеводной группе.

Избавление от лишнего веса является первостепенной задачей в случае с гипертонией. Не имеет значения, какую диету вы выберете для этого, главное, чтобы она была эффективна. Понижать кровяное давление можно с помощью выписанных врачом лекарственных препаратов, а вот таблеток для похудения человечество пока еще не придумало. Но почему бы не воспользоваться для этого обычной диетой?