Май 28 2013

Белково-грейпфрутовая голливудская диета

Автор дата 16:06 в рубрике Диеты

. .
Яично-грейпфрутовая диета

Грейпфрут для похудения

Белково-грейпфрутовая диета, также известная под название голливудской или диеты клиники Майо (впрочем, никакого отношения к одноименной клинике не имеющая), была разработана в далеких 1930-х годах в Соединенных Штатах. До сей поры она считается одной из наиболее эффективных систем для похудения, хотя за долгие годы сумела собрать как положительные, так и отрицательные отзывы.

Основной акцент в голливудской диете делается на обязательном употреблении плодов грейпфрута или грейпфрутового сока во время каждого приема пищи. Однако при этом важным считается, чтобы суточная норма потребляемых калорий не превышала 1200 единиц.

До недавнего времени эти показатели были и того строже – максимум 800 калорий в день, однако более поздние медицинские исследования показали, что столь малое их количество может нанести существенный вред здоровью человека. На сегодняшний день рекомендуемая суточная норма потребляемых калорий для взрослого человека составляет не менее 1100 единиц.

Как грейпфрут влияет на похудение?

Диетологами установлено, что специальные вещества, содержащиеся в грейпфруте, способствуют быстрому сжиганию жировых отложений и, как следствие, потере веса. Правда, для этого необходимо соблюсти некоторые формальности.
Белково-грейпфрутовая диета является типичным примером низкоуглеводной диеты. Это означает, что она предусматривает минимизацию потребления продуктов, содержащих в большом количестве углеводы: сахара, мучных изделий, круп, овощей и фруктов. Довольно часто можно услышать еще одно название этой системы питания – яично-грейпфрутовая диета (когда основным источников протеинов выступают яйца). На основе многолетних исследований диетологами был сделан вывод, что грейпфрут сжигает жиры, лишь когда содержащиеся в нем вещества взаимодействуют с белками, поэтому голливудская диета требует обязательного наличия в ежедневном рационе продуктов с высоким содержанием протеинов: мяса, рыбы, яиц, грибов.

Белково-грейпфрутовая диета для похудения рассчитана на 12 дней, затем необходим обязательный перерыв минимум на 2 дня. После чего, в зависимости от самочувствия, должен быть сделан вывод о возможности продолжения диеты.

Цикл диеты – 12 дней
Минимальный перерыв между циклами – 2 дня
Максимальное количество суточных калорий – 1200
Потребление воды – не менее 2 литров в день (негазированной)

Допустимые продукты

Яйца
Мясо
Рыба (кроме кальмаров, креветок, крабов)
Грибы
Шпинат
Салат
Отрубной хлеб (в небольших количествах)

Запрещенные продукты

Мучные изделия
Сладкий чай или кофе
Крупы
Сахар ( в том числе продукты с высоким содержанием сахара)
Алкогольные напитки
Соки (кроме грейпфрутового)
Бобовые
Овощи (картофель, морковь, капуста, огурцы, помидоры)
Майонез

Противопоказания голливудской диеты

Из-за ограничений в количестве употребляемых калорий и преобладании в рационе протеиновой пищи, белково-грейпфрутовая диета относится к числу рискованных. Пусть вас не вводит в заблуждение ее второе название – голливудская, это никоим образом не доказывает ее безопасность. Многие диетологи по-прежнему дают весьма осторожные отзывы о ней, основываясь именно на опасности осложнений.

Перед началом диеты необходимо пройти медицинское обследование, в ходе которого специалисты сделают вывод о приемлемости или неприемлемости данной системы питания. Особое внимание стоит уделить состоянию сердечно-сосудистой системы, желудка и печени. Проверьте, нет ли у вас аллергических реакций на грейпфруты или индивидуальной непереносимости содержащихся в нем веществ. Стоит помнить, что цитрусовые противопоказаны при некоторых видах хронических заболеваний (псориаз, мигрень, гастрит, диатез и т.д.).

. . .
Рекомендованные Вам статьи

6 Комментариев

6 Комментариев к записи “Белково-грейпфрутовая голливудская диета”

  1. Ариана написал 08 Июль 2013 г. в 12:48

    Грейпфрут я безумно люблю, но у меня от него лопаются губы, поэтому приходится себя ограничивать. Ем по чуть-чуть.

  2. Лолита написал 16 Дек 2013 г. в 1:54

    Будьте осторожнее с грейпфрутами. Содержащиеся в грейпфрутах вещества усиливают действия некоторых лекарств. Если пьете антибиотики, обезболивающие, ноотропные и сердечные, вы легко можете получить передозировку.

  3. knot написал 11 Янв 2014 г. в 21:11

    Грейпфрутовая диета отлично сжигает жир, но желудок на ней можно угробить. Лучше использовать более щадящие диеты. Это мое личное мнение, основанное на длительном опыте использования самых разных диет

  4. Jordan написал 27 Авг 2014 г. в 8:48

    Арианна, в грейпфруте содержится много витамина С, поэтому у вас и лопаются губы. Еще от избытка витамина С могут появиться заеды. В умеренных количествах грейпфрут можно спокойно есть и не переживать. Еще можно приготовить грейпфрутовый сок, разбавить его водой и дать постоять хотя бы сутки в холодильнике. От такого сока точно проблем не будет

  5. bazar написал 21 Май 2016 г. в 20:26

    В интернете много положительных отзывов о грейпфрутовой диете, она действительно эффективна и позволяет быстро сбросить вес. Но для меня она сильно дорого выходит. Я предпочитаю просто голодные дни или урезание рациона

  6. Кира написал 06 Ноя 2016 г. в 20:37

    Здесь все пишут о грейпфруте и не замечают второй компонент этой диеты – белки. Преимущество белков заключается в том, что они отлично борются с чувством голода. Выдержать без белков грейпфрутовую диету довольно сложно, но достаточно съесть один кусочек отварного белого мяса и голод отступит на 2-3 часа. Это же касается грибов или яиц.

URI для обратной ссылки | Comments RSS

Оставьте комментарий

Ваш комментарий появится после проверки модератором

Thanks: НАВЕРХ